作者desamber (iii)
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标题Re: [疑问] 跑步时间的安排?
时间Sun Mar 5 20:53:41 2006
※ 引述《sting1010 (想不出来)》之铭言：
: 因为是有关时间的安排 所以po在这里
: 如果和版旨不符 麻烦版主大人转至合适的版 谢谢
: 最近天色亮的愈来愈早 加上很久没有运动 身体健康状况不佳
: 所以兴起早晨跑步的想法
: 但是基本上我是个夜猫族 晚上多半是12点多甚至是1,2点才睡
: 早上闹钟是订6:45左右,但常会赖床到七点多,然後八点多上班去
: 想请教大家 若要能持续运动 我该多早起床 跑多久
: (有点担心因要早起 晚上又晚睡 跑没三天就放弃了...)
: 还是把跑步时间改到傍晚或晚上呢?
: (不想在傍晚跑是因为再来夏天四五点还是很热
: 晚上跑的话 自己一个人在附近的学校跑 感觉怪可怕的)
: 若是有人现在有跑步的习惯,也请分享一下您的跑步时间安排,谢谢!
我是觉得排早上晨跑有点痛苦 会用得早上时间没什麽精神读书或工作
之前是利用晚上10点~11点左右在学校操场跑步 但这样其实会影响到睡眠品质
所以也不推荐
其实在一天里 最适合锻链体能 运动的时间 是下午4:00~6:00
再这个时段做的运动 对身体健康影响最有助益 而且此时很多人也在运动
不会恐怖 也不会影响你的睡眠品质 (反而晚上会很好睡)
比起影响睡眠 跟早上辛苦爬起来
天气热算是最能接受了吧 热没关系 只会多流一些汗
但如果阳光太强烈就要注意了 要做好防晒措施
其实夏天时 可以把跑步改为游泳 问题就解决了^_^
游泳是最好的健身运动(没副作用)
慢跑听说是最差的= = 因为很伤膝盖 而且会让膝盖後面部位的肌肉机能萎缩
很多爬山老手 或慢跑健将 到老时 不能走路的机率反而比一般人多
当然这些运动是要毅力的啦 因为过程有点无趣
都是重复同样的动作 如果在傍晚去运动 可以看到许多形形色色的人
也不会让运动过程太无聊
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◆ From: 211.74.130.203
1F：推 bombfox:那作啥运动才是比较好的阿 03/05 21:33
2F：推 Allen1210:那为什麽参加路跑的常有一堆老头啊 03/05 21:35
3F：推 entrepreneur:可是为什麽我去跑步都看到一堆老阿伯在跑? 03/05 21:36
4F：→ entrepreneur:而且他们都是十圈起跳...超可怕... 03/05 21:36
5F：推 desamber:慢跑不在意速度的话 只要习惯後 可以跑很远都不太会累 03/05 22:10
6F：→ desamber:我国中的时候因为常跑 跑个5000公尺感觉跟吃便当一样简单 03/05 22:11
7F：→ desamber:大一的时候 还曾经跟女友跑了1万2千公尺....囧 03/05 22:12
8F：→ desamber:要跑很多圈真的不难 但真的很伤膝盖 03/05 22:13
9F：推 desamber:跑步 要做好暖身运动和收身操 会对脚比较好 03/05 22:15
10F：→ Raimu:如果现在就天天跑 跑到阿伯的年纪你也可以十圈起跳 03/06 00:32
11F：推 allenpn:推七楼 我已经跑了五年 希望能一直跑下去.... 03/08 00:44