※ 引述《buddyman ()》之铭言： : 这是小弟的一些心得 : 最近因为要准备期末考和报告 : 在时间压力下 我规划了一套作息 : 基本上是: : 每天晚上一点到一点半之间上床睡觉 然後早上六点到六点半起床 : 起床第一件事是:洗澡! : 洗个痛快的热水澡 对了在洗之前 让自己冷一下 发抖一下 : 梳洗完毕之後 开始念书 : 通常这时候会有点想睡觉 因为太舒服了 : 不过会越念越有精神 大概是七点半过後吧 这时候精神会开始异常亢奋 : 很容易集中在书堆中 : 嗯 对 早餐不要太早吃 大概八点过後再吃 不然太早吃还没中午就饿了 =.= : 然後我都配上一杯即溶咖啡 : 基本上 这几天实行下来 : 我觉得精神集中的状态可以维持到下午三四点 : 这时候可以考虑休息一下 : 然後就可以撑到晚上 : 其实就我而言 我觉得效果真的不错 : 以前一样一点睡 九点起床 自以为睡很饱 会很有精神之类的 : 结果 第一节下课就又想睡了 上午的课都是哈欠连连... : 现在第一个哈欠几乎都是下午才打的 : 真的! 多了很多时间可以运用耶 : 觉得很不错 分享给大家参考看看~ 其实我建议十、十一点就上床睡觉，然後大概睡六小时 ，大概四、五点起床 ， 这样对身体比较好。那时候在养肝哩 ... 我有一阵子是晚上十一点前入睡，大概六点半起床，起来之後就算工作整天 也不会累。 --

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