※ 引述《akari (丰收的果实)》之铭言： : 请问我之前的作息是10:00多左右就睡了，大约可以一觉睡到早上6~7:00就自然醒 : 後来一阵子(约二~三周)必须做实验，必须3:00左右起来後就一直保持清醒。 : 实验结束了，但我的生理时钟会在3:00左右自然醒，之後虽然有睡， : 但大约每隔一小时就醒来，也就是3:00之後的睡眠品质很差， : 这样的情况持续近4个月了，使得白天身体感觉愈来愈疲劳。 : 请教什麽方法可回复到之前的正常睡眠时间。谢谢。 这时间回文实在没说服力 不过我试过板上Rebekah他po的一篇回文"夜猫子" 这篇的方法我试过....很有效...(利用运动跟前一天睡少少) 虽然这篇主轴本来是在说1.5小时理论..不过他有提到一些改进睡眠的方法 我觉得很有用 --- /___\~~虽然我觉得他有效... 不过後来因为补习都补到太晚+考试有压力....现在又都2.3点才能上床去睡T_T -- 人心的去向 虽然无法被支配及揣测 然重要的是不管在何时 都要珍惜彼此的心并互相了解 --

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