作者victor7 (吃饱撑着)
看板t-management
标题Re: [疑问] 如何克服东想西想坏习惯
时间Sun Nov 20 11:08:16 2005
※ 引述《forkome (乌龟)》之铭言:
: 我先问个问题,你们在没有读书的时候,睡觉前也会想事情吗
: 最近在和朋友讨论这件事,他们觉得我为什麽可以一躺下就睡着
: 因为我对自己定了一个目标,每天都对这个目标在努力
: 睡觉时我会想早点睡,明天才能努力
: 我只是好奇睡眠充足和集心力是否有关系,不知是否有偏题@@
曾经在书上看到一种对"催眠"的解释,它大概的解释是"催眠是一种集中力的发挥"。
如果你被催眠师催眠,那你的集中力就会完全注意在催眠师的指示上。
其他感知能力被很有技巧性的催眠师暂时给关闭了。
若是把催眠和集中力联想在一起,
那麽持有一个目标入睡,应该很类似催眠吧,一种自我催眠术?
睡前数羊法或许可以看作提升集中力的技巧,因而更好入眠。
还有,良好的睡眠品质提倡不受外界干扰,这或许也可以解读成:
"不受外界干扰有助於集中力的发挥"。
: ※ 引述《victor7 (吃饱撑着)》之铭言:
: : 原波遇到的问题应该可归为「集中力不足」吧。
: : 前阵子看了一本谈集中力的书,感觉还不错;
: : 下面是我节录出的重点整理,还希望有一两项对您有帮助。
: : =======================================================
: : * 刻意订出工作期限,使意志集中。
: : * 将厌恶的工作定在可予完成的时间内完成。
: : * 设定多个中途休止点,可发挥最大集中力。
: : * 具体想像达成目标的报酬。
: : * 集中的环境要素可分为下列四点:
: : 一、 作业场所的管理。
: : 二、 身边的管理。
: : 三、 时间的管理。
: : 四、 声光色等物理刺激的管理。
: : * 眼睛一旦跑掉,心也会跟着走。
: : * 在身边放置能够意识目标的物品。
: : * 过於安逸的环境反而足以妨碍注意力。
: : * 把中断的课题写成备忘录,以去除心理负担。
: : * 遇到紧张状态时绝不能认为已经不行了,而把自己输给压力。此时不妨集中
: : 於「紧张」,并告诉自己「紧张反而更好」如此一来,紧张反而会有好效果。
: : 如果能认为「紧张是集中的必要条件」,身体与精神不致僵硬,也不会像被
: : 铁丝缠住一般,更不致否定至我,反而能够自我控制、脱离压力、转而使自
: : 己朝向勇往直前的方向。
: : * 以不同的工作做为精神的暖身运动。暖身运动工作要与原本想做的事无关才
: : 会有效果。
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※ 编辑: victor7 来自: 140.113.91.130 (11/20 11:14)