※ 引述《forkome (乌龟)》之铭言： : 我先问个问题，你们在没有读书的时候，睡觉前也会想事情吗 : 最近在和朋友讨论这件事，他们觉得我为什麽可以一躺下就睡着 : 因为我对自己定了一个目标，每天都对这个目标在努力 : 睡觉时我会想早点睡，明天才能努力 : 我只是好奇睡眠充足和集心力是否有关系，不知是否有偏题@@ 曾经在书上看到一种对"催眠"的解释，它大概的解释是"催眠是一种集中力的发挥"。 如果你被催眠师催眠，那你的集中力就会完全注意在催眠师的指示上。 其他感知能力被很有技巧性的催眠师暂时给关闭了。 若是把催眠和集中力联想在一起， 那麽持有一个目标入睡，应该很类似催眠吧，一种自我催眠术？ 睡前数羊法或许可以看作提升集中力的技巧，因而更好入眠。 还有，良好的睡眠品质提倡不受外界干扰，这或许也可以解读成： "不受外界干扰有助於集中力的发挥"。 : ※ 引述《victor7 (吃饱撑着)》之铭言： : : 原波遇到的问题应该可归为「集中力不足」吧。 : : 前阵子看了一本谈集中力的书，感觉还不错； : : 下面是我节录出的重点整理，还希望有一两项对您有帮助。 : : ======================================================= : : ＊　刻意订出工作期限，使意志集中。 : : ＊　将厌恶的工作定在可予完成的时间内完成。 : : ＊　设定多个中途休止点，可发挥最大集中力。 : : ＊　具体想像达成目标的报酬。 : : ＊ 集中的环境要素可分为下列四点： : : 　　　　一、 作业场所的管理。 : : 　　　　二、 身边的管理。 : : 　　　　三、 时间的管理。 : : 　　　　四、 声光色等物理刺激的管理。 : : ＊ 眼睛一旦跑掉，心也会跟着走。 : : ＊ 在身边放置能够意识目标的物品。 : : ＊ 过於安逸的环境反而足以妨碍注意力。 : : ＊ 把中断的课题写成备忘录，以去除心理负担。 : : ＊ 遇到紧张状态时绝不能认为已经不行了，而把自己输给压力。此时不妨集中 : : 　　於「紧张」，并告诉自己「紧张反而更好」如此一来，紧张反而会有好效果。 : : 　　如果能认为「紧张是集中的必要条件」，身体与精神不致僵硬，也不会像被 : : 　　铁丝缠住一般，更不致否定至我，反而能够自我控制、脱离压力、转而使自 : : 　　己朝向勇往直前的方向。 : : ＊ 以不同的工作做为精神的暖身运动。暖身运动工作要与原本想做的事无关才 : : 　　会有效果。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.91.130 ※ 编辑: victor7 来自: 140.113.91.130 (11/20 11:14)