我先问个问题，你们在没有读书的时候，睡觉前也会想事情吗 最近在和朋友讨论这件事，他们觉得我为什麽可以一躺下就睡着 因为我对自己定了一个目标，每天都对这个目标在努力 睡觉时我会想早点睡，明天才能努力 我只是好奇睡眠充足和集心力是否有关系，不知是否有偏题@@ ※ 引述《victor7 (吃饱撑着)》之铭言： : ※ 引述《milkitty (向害怕寂寞的弱点挑战)》之铭言： : : 很多时间浪费在忧虑自己的未来 : : 处理不好的人际关系 : : 而无法在一个人的时候潜心读书 : : 该怎麽办 : 原波遇到的问题应该可归为「集中力不足」吧。 : 前阵子看了一本谈集中力的书，感觉还不错； : 下面是我节录出的重点整理，还希望有一两项对您有帮助。 : ======================================================= : ＊　刻意订出工作期限，使意志集中。 : ＊　将厌恶的工作定在可予完成的时间内完成。 : ＊　设定多个中途休止点，可发挥最大集中力。 : ＊　具体想像达成目标的报酬。 : ＊ 集中的环境要素可分为下列四点： : 　　　　一、 作业场所的管理。 : 　　　　二、 身边的管理。 : 　　　　三、 时间的管理。 : 　　　　四、 声光色等物理刺激的管理。 : ＊ 眼睛一旦跑掉，心也会跟着走。 : ＊ 在身边放置能够意识目标的物品。 : ＊ 过於安逸的环境反而足以妨碍注意力。 : ＊ 把中断的课题写成备忘录，以去除心理负担。 : ＊ 遇到紧张状态时绝不能认为已经不行了，而把自己输给压力。此时不妨集中 : 　　於「紧张」，并告诉自己「紧张反而更好」如此一来，紧张反而会有好效果。 : 　　如果能认为「紧张是集中的必要条件」，身体与精神不致僵硬，也不会像被 : 　　铁丝缠住一般，更不致否定至我，反而能够自我控制、脱离压力、转而使自 : 　　己朝向勇往直前的方向。 : ＊ 以不同的工作做为精神的暖身运动。暖身运动工作要与原本想做的事无关才 : 　　会有效果。 --

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