※ 引述《jiju (穿上白制服那一天)》之铭言： : ※ 引述《Rebekah (Isaac's wife)》之铭言： : : "昏昏昏" : : 这点实在是因为--- : : 你没有在"一个半钟头"的倍数时间起来 : : 我老公学医 根据理论及我们自己的实验 是这样没错 : : 你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起来 : : 那时你的周期正好回到浅眠 : : 若你在不是这样的时间 例如 8hr等等 : : 其实是非常昏的 因为你脑袋已又往深眠去 : : 1.5hr是平均数 大部分人都是1.5 : : 我自己常有这个经验 例如我早上某一个时刻已醒 眼睛张开 精神好好喔(脑袋) : : 可是我身体还懒 想说 再躺一下吧 再过个1阵子 30分钟什麽的 : : 我就呈现很昏很难起来 起来时候会晕到快撞到墙 那样 : : 所以这种循环真的是很快的 : : 你不在那一阵子起来 再拖个30~60分 那时把自己拔起来是很痛苦的 : 楼上板友讲的就是所谓的睡眠周期 : 每一个睡眠周期约为90分钟 也就是1.5个小时 : 如果中间清醒的话 睡眠就会重新自浅睡期开始进行 这样会觉得比较累 : 所以多赖床个20~30分 基本上对睡眠饱足感是没有多大帮助的 : 如果真的想赖床 就赖90分钟後再起床吧 ^^ 看了以後我昨天试了~ 果然是非常地有用@@ 我也觉得很神奇 我礼拜五早上第一节的课已经快一个月没上了 昨天晚上看了以後 推测一下打算睡六小时 结果竟然起来精神蛮好的 完全不会昏昏沉沉的 大推这个好秘方~ --

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