※ 引述《ajie (什麽!?爱上出家人)》之铭言： : 我目前是全职考生 : 工作地点是图书馆 : 上班时间不定 ><" <-就是这烦恼源 : 我为了要早起 : 我每天睡觉前都会逼自己 : 明天我要当第一个进入图书馆的人 : 还要去买$39麦当劳早餐吃 : 但我是夜猫子生活习性 已经好久了 : 结果每天都睡到好晚 : 根本就不可能在八点爬起来 : 就算曾经逼自己起来过 也是昏昏昏的经验 "昏昏昏" 这点实在是因为--- 你没有在"一个半钟头"的倍数时间起来 我老公学医 根据理论及我们自己的实验 是这样没错 你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起来 那时你的周期正好回到浅眠 若你在不是这样的时间 例如 8hr等等 其实是非常昏的 因为你脑袋已又往深眠去 1.5hr是平均数 大部分人都是1.5 我自己常有这个经验 例如我早上某一个时刻已醒 眼睛张开 精神好好喔(脑袋) 可是我身体还懒 想说 再躺一下吧 再过个1阵子 30分钟什麽的 我就呈现很昏很难起来 起来时候会晕到快撞到墙 那样 所以这种循环真的是很快的 你不在那一阵子起来 再拖个30~60分 那时把自己拔起来是很痛苦的 另外 "早起"这件事 人想睡的时候 真的有那个timing 若你平常不常运动 你找一天走路走个1个小时 例如走路回家 什麽的 然後 洗好澡 等你有睡意 直接去睡 就算只是9PM 都去睡 不能9点有睡意的时候 你才去洗澡刷牙 有时这种睡意 10分钟就消失了 不要觉得太早睡怎麽样 这样隔天 你就会超早起来 你就有一大堆早晨时间啦 若你真的太早睡 太早起 再慢慢往後移 因为基本上你的时间已调早 隔天你到9点左右 又会想睡 这种睡意比昨天第一天实验会坚定一点 就是你再拖一阵子 再睡 也睡得着 你可以再慢慢延後 基本上我觉得这种把睡眠时间调早的事 慢慢往前移 是没有用的 一定要一次往前移一大段 再慢慢稍微往後移到理想时间 说完了 -- --

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