※ 引述《Lawegg (发呆中)》之铭言： : AM12:30~AM4:00(中午睡30分) : 以此作息对身体有何影响?还是说只是看个人体质不一而定? : 因为关於睡眠,有各种的说法 : 实际上有人实行过吗? : 像有本书号称只睡三小时又是真是假呢? 很久的文章了 当作参考吧!!! 给所有熬夜的朋友！要小心自己的身体哦！晚上12:00一定要去睡觉！ 亲爱的朋友，请保重你们的身体---生理时钟健康才是财富来源的开始。 每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别 轻易忽视了哦！ Time 生理时钟 说明 24:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状 态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬 夜最好勿超过这个时间。 9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习 的最佳时段。 12:00 ~ 13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易 醉又伤肝哦！ 14:00 ~ 15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16:00 ~ 17:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿 而贪食致肥胖。 17:00 ~ 18:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳 来提振精神。 19:00 ~ 20:00 暂憩期 最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 20:00 ~ 22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商 议，进修等需要思虑周密的活动。 23:00 ~ 24:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别 让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！ --

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