作者hildajanet (...)
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标题Re: [心得] 早起晨跑精神好~~~
时间Wed Aug 24 09:00:27 2005
※ 引述《odyssey1213 (大白~~)》之铭言：
: ※ 引述《wen1986 ( wen 是好女人)》之铭言：
: : 我今天早上有爬起来去运动 可是只有20分钟
: : 起的太晚 必须去上课了...
: : 可是我在课堂上还是很想睡呐~"~
: : 精神没有比较好.....
: : 呜..怎麽会这样?
: 我这一阵子有严重的失眠 每天都到快天亮才睡着
: 有时隔天要早起去上课 就一直狂打瞌睡
: 当天就很累 试过连续几天很早睡 大概11点前
: 但是睡到凌晨1点自动醒来
: 再睡又要翻很久 如此恶性循环
: 体力很差 加上感冒很久都没好
: 也想像板友一样早上去晨跑 但都没办法...
: 於是 我刚刚2点半时 跑去附近的体育场跑步
: 跑了五圈 共2000公尺 慢慢跑 大概花了十几分钟
: 刚回来觉得很累 超想睡 而且大腿超没力
: 不过洗完澡精神渐渐回复耶 觉得身体好像有比较好一点了XD
: 其实下午跑也不错 是有点热 但是今天天气不算太热 戴顶帽子
: 有时会有风 其实也满舒服的
: 希望今天睡得好
: 踏出了第一步
: 我要持续下去! 哈哈
嗯 有睡眠方面问题的人
可以试试利用下午~傍晚的这段时间跑步或做其他运动
大概4点半~6点半是最好的运动时间
不会太热 不用太早起床 又可以帮助睡眠
因为刚运动完我们的身体是热的(所以睡前做激烈运动反而不好)
但是过一段时间会渐渐冷却
这时差不多正好是该睡觉的时候
如果晚上较易入睡 睡眠品质改善
间接就可以解决白天上课易打瞌睡的问题了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.156.119
1F：推 blackiedog:推，傍晚六点左右运动很棒220.141.113.148 08/24
2F：推 kaedekai:我最近下午也在练跑步 大概都跑个四五千m218.165.224.119 08/24
3F：→ kaedekai:奇摩知识+有很多跑步的技巧 可以参考看看 不错~218.165.224.119 08/24
4F：→ kaedekai:我一开始也是跑个几圈就很累很喘 但改正姿势後218.165.224.119 08/24
5F：→ kaedekai:跑起来就很欢乐*-* 而且跑完之後爽度真的很高218.165.224.119 08/24
6F：→ kaedekai:晚上也好睡多了(我之前也是失眠很严重)218.165.224.119 08/24
7F：推 bestony:可以推荐一下哪些文章教人怎麽跑吗@@?222.250.116.183 08/24
8F：推 victor7:初学者的话 我觉得买双适合自己的慢跑鞋比较重要 140.113.91.90 08/25
9F：→ victor7:好的慢跑鞋 会领您爱上慢跑的 这是我的经验 :) 140.113.91.90 08/25
10F：推 kaedekai:to bestony: 知识+搜寻"跑步" "慢跑"就很多罗^^218.165.222.144 08/25
11F：推 bestony:thx^^222.250.116.183 08/25