※ 引述《cchunju (我)》之铭言： : ※ 引述《koice (Thank you for your stay)》之铭言： : : 我看过(举手) : : 但是我照做的时候只有期中考、期末考周的时候， : : 因为这样子做到最後总觉得自己平常会心跳加快、身体变差的感觉， : : 平常的时候就是按照他说的睡眠周期x2，睡六小时。 : : 这样子感觉有精神！然後又不觉得身体会变差。 : : 以上个人经验啦，有强者真的只睡三小时的嘛? @"@ : 有人真的可以做到喔， : 听他说要慢慢养成， : 比如说原来睡8个小时， : 开始的时候睡眠时间先调成7小时，连续两星期， : 等适应後再将睡眠时间调成6小时，每天时间到就起床， : 再经两星期习惯後，就将睡眠时间调到5小时，强迫自己每天做到，因每个人不同 : 故适应期可能有长有短； : 总之等习惯後，睡5个小时就自然会醒过来时，再进一步减少睡眠时间， : 重复这种 适应→减少睡眠时间→再适应→在减少睡眠时间...的过程， : 就能让自己的身体逐渐调整，达成只睡3小时的目标； : 可是我从没试成功过， : 因为赖床的习惯根深蒂固， : 没办法按照自订的时间起床， : 因此这个方法虽然比较和缓，对我也形同虚设... : 可是跟我一样这麽没毅力的人应该不多吧！ : 这个方法对大家应该还是有点帮助。 少睡对脑部的正常功能有不良影响.... 科学人杂志有提过... 动物睡眠时..脑部会进行修补的工作.. 并且进行神经传导物质的调节...以回复神经间传导时的敏感度... 所以搂... 要省时间念书... 可以省吃饭..休息..坐车的时间... 但千万不要省睡眠... 否则脑袋搞坏了... 有再多的时间让你念书... 无法理解或是记忆就是没用 -- --

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