我有一阵子也是很难入睡 不管是不是很累 後来 总算让我试到2个有效的方法 一个是睡前听音乐 我把喜欢听的歌 当然快歌不算在内 放到mp3里面 躺到床上去 就把开关打开声音开小一点 但是要听到在唱什麽 听着听着就会睡着了 我都是直接让他唱到没电 所以是用充电电池 这样比较省 另一个是腹式呼吸法 平躺在床上 全身放松然後用肚子吸气跟吐气 慢慢吸气 感觉肚子渐渐鼓起来 再慢慢吐气肚子慢慢消下去 注意力放在肚子的起伏 一会就会睡着了 我现在都是用让音乐唱到没电的方法 只有 电池忘记充电才会用腹式呼吸法 但是我是一个人住所以 不怕音乐吵到人 如果是有室友的 可能就不适用了 毕竟 睡觉还带耳机 应该会不舒服吧... --

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