※ 引述《henrygs (铧)》之铭言： : ※ 引述《clouddeep (看着天)》之铭言： : : 之前看一本书，我觉得这本书讲睡眠的问题讲的不错， : : 我先写写我的心得： : : 以印度养生学而言，人的种类有三种：地、火、气， : : 不过这三种的两两组合也是很多人的特色(不在此详述)， : : 如果你在晚上10点以後才睡，你会发现你那时的精神异常清醒， : : 因为那时是火能的作用，在10点以前你会很困，因为晚上6点到10点是地， : : 会比较昏沉(地能的特性)，那个时候睡最好，所以最好在10点前睡， : : 那晚上10点到半夜2点是火，这段时间是不好睡的， : : 半夜2点到清晨6点是气，那最好的醒过来的时间是6点，气能交换的地方， : : 因为6点以後是地能，脑袋会昏昏的，会有重钝慢懒四种特质， : : 越晚睡越睡不着，同样的越急着要睡着就越睡不着，睡前不要做运动喔...会亢奋， : : 要睡觉，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或听到刺激的事， : : 晚上是最不适合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不适合接受刺激的讯息。 : : ---- : : 各位觉得有用的话，可以去图书馆找一下， : : 书名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧乔布拉，智库文化出版 : 我的状况也是白天很累 : 晚上要睡觉时精神就很好 : 我有试过白天都不休息 : 在累也撑着... : 但是到了晚上还是精神很好 : 不然就是躺个半小时... : 就跟睡过一觉一样...之後就睡不着 : 都要等到1,2点才能入睡 : 我之前有想过早点睡 : 是很快就睡着了... : 但是也很快就爬起来= =|||(只睡了30~60分钟吧) : 然後整个晚上都睡不着 累一下吧，你白天如果休息的比例较大或是没作什麽事，没有体力上的消耗，自然没有晚 上休息的必要，这是很正常的。当然当天如果有作什麽刺激的事或是期待明天将发生的事 也是会造成这样，但这是两种情形，如果碰上後者，其实只要拼命的想你所在意的事，反 而会在不知不觉中睡着(反之，拼命告诉自已不要想只是会精神更好而已)。 不过从中医的角度而言，十点以後是身体器官进入休息的时间，特别是二点这个时间，是 肝的关键时刻，这时如果没有进入睡眠状态，对身体的伤害更大。 此外，我认为情况是因人而异，原因出在每个人的情况不一，就以作家来说，能够摆脱白 天的喧哗的黑夜是更能激发出灵感，而有的人也习惯睡前运动一下，也许在这些时刻作这 些事有其不当处，但是对於当事者而言，这些活动是值得的，那又何必死抱着所谓的大师 说呢? -- 悼 疯狂坦克 疯狂坦克，曾经是一款难得的游戏，抛弃了练功，没有复杂系统，有的只是和网上初识的 队友合作的精神和成败一瞬间的快感，但是曾几何时，人气不再……昔日上线的快感已成 回忆。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.201.33