※ 引述《clouddeep (看着天)》之铭言： : 之前看一本书，我觉得这本书讲睡眠的问题讲的不错， : 我先写写我的心得： : 以印度养生学而言，人的种类有三种：地、火、气， : 不过这三种的两两组合也是很多人的特色(不在此详述)， : 如果你在晚上10点以後才睡，你会发现你那时的精神异常清醒， : 因为那时是火能的作用，在10点以前你会很困，因为晚上6点到10点是地， : 会比较昏沉(地能的特性)，那个时候睡最好，所以最好在10点前睡， : 那晚上10点到半夜2点是火，这段时间是不好睡的， : 半夜2点到清晨6点是气，那最好的醒过来的时间是6点，气能交换的地方， : 因为6点以後是地能，脑袋会昏昏的，会有重钝慢懒四种特质， : 越晚睡越睡不着，同样的越急着要睡着就越睡不着，睡前不要做运动喔...会亢奋， : 要睡觉，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或听到刺激的事， : 晚上是最不适合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不适合接受刺激的讯息。 : ---- : 各位觉得有用的话，可以去图书馆找一下， : 书名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧乔布拉，智库文化出版 我的状况也是白天很累 晚上要睡觉时精神就很好 我有试过白天都不休息 在累也撑着... 但是到了晚上还是精神很好 不然就是躺个半小时... 就跟睡过一觉一样...之後就睡不着 都要等到1,2点才能入睡 我之前有想过早点睡 是很快就睡着了... 但是也很快就爬起来= =|||(只睡了30~60分钟吧) 然後整个晚上都睡不着 --

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