※ 引述《jarlinlove (毛绒绒的趴趴熊)》之铭言： : ※ 引述《SAMHSU (９５２７)》之铭言： : 我高中的时候也是这样耶 : 在学校昏昏沉沉的 晚上反而睡不着 : 後来我会在睡前喝一杯牛奶 : 然後睡前做一些会累的运动 像是仰卧起坐之类的 : 後来就慢慢地容易入睡了 : 而且我发现在学校觉得累的时候 尽量不要休息 : 不然你睡饱以後 晚上又精神满满了 : 如果怕工作效率差的话 去洗个脸 跑跑步 喝杯茶或咖啡吧 : 希望对你有帮助唷 我了解那种感觉><" : : 不知道有没有人跟我一样是难入睡型的? : : 有时明明一整天都很想睡觉,也没有睡着 : : 但是回到家躺到床上後却完全不想睡了 : : 有点像反弹现象一样,整个人还异常清醒 : : 这真的很困扰我 晚上变的很晚睡 : : 隔天早上还是要固定时间起床造成睡眠时数不够 : : 这样恶性循环一整天又头昏想睡觉了 : : 尤其是到大考或重要日子更是严重 : : 会整夜翻覆到天明 : : 请问这该怎麽办呢? 之前看一本书，我觉得这本书讲睡眠的问题讲的不错， 我先写写我的心得： 以印度养生学而言，人的种类有三种：地、火、气， 不过这三种的两两组合也是很多人的特色(不在此详述)， 如果你在晚上10点以後才睡，你会发现你那时的精神异常清醒， 因为那时是火能的作用，在10点以前你会很困，因为晚上6点到10点是地， 会比较昏沉(地能的特性)，那个时候睡最好，所以最好在10点前睡， 那晚上10点到半夜2点是火，这段时间是不好睡的， 半夜2点到清晨6点是气，那最好的醒过来的时间是6点，气能交换的地方， 因为6点以後是地能，脑袋会昏昏的，会有重钝慢懒四种特质， 越晚睡越睡不着，同样的越急着要睡着就越睡不着，睡前不要做运动喔...会亢奋， 要睡觉，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或听到刺激的事， 晚上是最不适合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不适合接受刺激的讯息。 ---- 各位觉得有用的话，可以去图书馆找一下， 书名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧乔布拉，智库文化出版 -- ~~ Cloot lives in heart, but god lives in hurt. ~~ ~~ 神住在伤口，但魔鬼住在心里。~~ --

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