※ 引述《felicity2k (幻想˙雅典)》之铭言： : 其实一直以来 我们班顶尖的同学几乎都不熬夜 : 保持最好的精神状态念书 : 但对我来说 我也很想朝这个方向努力 : 我的睡眠状态是超好的可以一躺下来就睡的着 : 像放假时间 睡到早上九点 到了下午还会累 : 又从下午三点睡到八点 到了晚上十二点又睡到早上 : 我从小到大都被老师同学说过我为什麽上课会打瞌睡 : 对我来说 也许有人为失眠所苦 : 但对我来说 这样更痛苦吧 明明睡的超久 却还会累 : 现在还是学生的我 因此没了很多读书时间 : 我想问有人可以改善这种状况的吗!?我也有在运动每个礼拜几乎会超过三次 : 每次约一小时 请各位帮帮忙 谢谢感激不尽 我觉得每天的睡眠约 6 ~ 7 个小时就够了 , 就像之前的版友说的 , 23:00 ~ 03:00 都是身体的器官在休息的时间 , 你在这段时间睡一个小时 , 等於你在白天睡三个小时 ..... 以我来说 , 我都是 10:00 ~ 04:00 这段时间睡觉 , 而且 , 04:00 起床後 , 又安静 , 空气也不错 ...... 我也觉得适度的运动 , 可以睡的更好 , 让你不需要睡太多 ..... 不过我有个疑问 , 到底睡前做运动好不好 ?? (轻微的, Ex: Push-Up, Sit-Up ) 有人说 : 运动时间不要在晚上 , 晚上是植物释放二氧化碳的时候. 有人说 : 睡前做运动可以帮助睡眠. 谢谢 ~~~~~~ --

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