机体是中年慢慢奔4大叔，二年前(2023)开始自学，当时还有发很菜的心得文可以A我id 本来都轻松游结果买了记录器後就莫名其妙的开始了长泳之旅，这篇也来做个纪录+闲聊好了 2025六月份突然想挑战每日3000m看能持续多久 https://ibb.co/Dfwntx4Q 後来发现3000m从1小时2X分→1小时0X分後就一直想挑战3000m一小时但一直失败 帐面纪录最佳的是1:02:28(25m池) https://ibb.co/0zdyMXL 感觉最有机会完成一小时内的是这次(50m池) 因为游过头加上纪录miss应该被吃掉50m，如果扣掉200m的时间跟一些突发状况应该有机会达成 https://ibb.co/rCfDkbK 技巧使用上，全程单侧换气捷式，遇到挡水道的状况改蛙看路况，全程触墙转身 但因为几乎没有碰过水道中只剩我一个的情况，所以几乎都会混一点蛙进去 主要是游午前固定时段25m，偶尔才去游50m 遇到的困难＆心得＆观察到的一些有趣的现象有： (1)水道前方的慢速状况太多了，即使自己进入状态了，前方几个龟速游的就有机会打乱身体节奏，50m还算好超车，25m人一多实在很地狱 (2)即使已经挑冷门时段还是会遇到一堆跑到快速水道游仰式的大妈或是连2~3人挡在前面，要超也不是，不超就被吃时间，1小时内遇到1~2组这种的基本上就不太可能破纪录，还会有沮丧感 (3)遇到高手在前面或在後面反而更容易进入状态，匀速长泳的高手一起游感觉有激励效果，双方距离稳定、节奏稳定，又有点竞技心态，反而游的超顺又远，遇到这种状态游完的满足感很大；另一种状况是遇到少年仔飙车几趟後觉得不对劲，这个大叔怎麽不停的，反而自己狂冲个1~200m後在池边喘气被我默默超过不甘心又再继续追我，最後断断续续追个300~500m放弃的，最高的一个是追了我大概2000m才放弃，这种对我也很愉悦XDDD (4)业余一般泳池玩长泳的泳客非常稀少，所以长泳很特殊很容易认识朋友，尤其25m池很容易聊起来，遇到满多几乎每日去的中老年朋友都是大概1~2000m，跟一些中老年泳客交流都是说长泳超无聊XD，大多都只是去固定游 (5)人数、心情、水温、天气(湛蓝太阳光透进泳池会觉得心情舒畅，反之阴暗下雨天会觉得闷)也满影响长泳匀速的状态 (6)虽然还没完成挑战纪录但这样的训练量能明显感受到对技巧、体能、漂浮、人水合一的状态掌握度更高 (7)有几个常见的老屁股高手都会练浮板打水，可能是习惯或热身，大多是中年男性，女泳客很少看到固定做浮板打水的，但我私心认为浮板真是个打基础好物；我遇到的会用浮板打水的那几个都满厉害的也很客气会观察你的游泳状态让水道 (8)很多中老年妇女是去游泳池聊天社交为主，同时段的午前游泳池也是有默认聊天派系，固定长泳的跟游一小段後开始聊天的是不同派 (9)很多中年男女是午前固定游泳後再去上班，感觉是把游泳变成生活的一部分了，有一位聊天後才知道他每天游完去上班的诊所离我家走路才1分钟 (10)财经股票、房地产是中老年男泳客们很快熟悉彼此的话题，午前时段遇到满多可以聊资产话题、甚至汇率或美金资产的中老年男泳客 (11)遇到比较客气、会观察你游得快或进入状态时，在你前面会停下来让你先转身蹬墙(让水道)的大多都是老屁股，也可以理解，就是水性跟技巧都有一定程度余裕，遇到这种会感受到人性中的善良 (12)上一个耳机用了约1年左右才坏，节奏快的high歌有时会不自觉带你提速，但好坏很难说；钢琴曲因为是敲击乐器，有时反而能透过敲击节奏带出稳定的身体跟呼吸节奏 (13)节奏慢≠速度慢；身体放松、慢节奏但完整气足的捷式带轻微舒服的转体跟呼吸节奏其实效率很高，这一个月连续每日3000m游完我其实没很喘，身体也没有不舒服或酸痛；曾经被会游四式的固定时段老屁股问说他看不懂为何他看我节奏很慢但却游的感觉很轻松而且又快 (14)比起蝶式更少见的是看到有人游反蛙 (15)谁在偷看／欣赏你游泳其实你都知道 (16)曾经遇过游得像溺水的那种害我超车吐气到一半笑出来 现在在想说是不是该认真练一下滚翻再来挑战3000m一小时，我是会滚翻但还没有熟到能在长泳中连续使用，断断续续也在课表後练翻了半年多，不知为何我觉得滚翻要翻的优雅流畅+不影响呼吸节奏好难练RRR 最後感谢游泳版，考古常常有一堆好文，这种细节满满的文太棒了 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1330016064.A.518.html 希望今年整修的户外泳池能赶快弄好 --

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