本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用 提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸 真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容 如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢? 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料： 性别：男 年龄：46 身高：172 体重：86 体脂：29% 自拍泳姿影片连结https://youtu.be/4VWHQjJbOkw (若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限) ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 练泳资料： 练泳时段： 练泳环境：50米长池/其他造型池(短池与长池成绩会有差异) 同一泳道使用人数：1人(泳道人数多寡将影响测定成绩) 每周练习次数：2 次 每周练习总量: 3600 米 成绩测定： 25米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩) 25捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩) 其他泳式及距离成绩： 自由式 100m/2分02秒 蛙式 100m/3分20秒 ↑以上填写越齐全能得到的评估越准确 若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考 如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。 平日训练内容： 训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效 请尽可能量化并描述 例：35自x10，每趟休息3秒 共2组 35自x20，触壁转身不休息 35蝶x2 每趟休息30秒 日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动） 每周二与四 下班後练习2小时 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 一般上班族 朝九晚五 假日会骑单车 健康状况：（填有者请概述病况） 健康 骨骼疾病：无 心血管疾病：无 遗传疾病：无 其他疾病或旧伤：无 其他运动习惯： 单车/准备三铁113Km赛事中 特殊习惯：(抽菸/饮酒/无) 抽菸有 目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 蝶势未经正统训练 1.单独蝶腿时屁股可以出水面 组合起来屁股未出水面 2.蝶式整体节奏配合抓不准 3.想练到可以一次蝶50m 感谢大家不吝指点 -- 正面演出的机会虽然不多，但肩膀上的线条 ....................一直以来都还算抢眼 --

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