作者kzmzdbrwsk (卡齐米日)
看板swim
标题[问题] 未来半年不方便游泳 暂以慢跑代替
时间Mon Jun 10 22:24:50 2024
我希望未来考一张救生员执照（非职业用），至少有到能参与训练班、
跟得上进度的体力为
主，不至於在门槛或课堂中就被刷掉。
不过我未来至少半年以上，
因为所在地点和时间很难配合游泳池营业时间，
只能选择陆上的有氧运动代替了。
所以不知道我的慢跑跑速和维持时间至少要到哪个程度，
在半年後我方便去游泳池的时候，
心肺耐力不至於太差？
我的规律运动习惯在8个月前才开始进行，
最近3个月接触健身，
最近去游泳池蛙式、
捷式200公尺6分钟内，到游泳池游1200-1600m就休息。
慢跑则耐力和跑姿更差，
健身後去用跑步机，
时速8-9 km-h快走和6 km-h走路维持20分钟。
游泳的状况，只会蛙式捷式，
泳姿改善空间很大。
我一直不会蝶式、仰式（会沉下去），
我也不会在游到跑道终点的时候，
不踩地板翻滚蹬强折返。
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※ 编辑: kzmzdbrwsk (111.246.9.57 台湾), 06/10/2024 22:32:32
1F：推 NaTaO3: 直接去就好了 不行再说 123.192.203.79 06/11 12:00
2F：推 NTUT56: 跑步练出来的有氧耐力 心肺能力，在游泳时 223.140.46.87 06/11 18:46
3F：→ NTUT56: 可能完全无勇武之地 223.140.46.87 06/11 18:46
4F：→ NTUT56: 因为游泳跟跑步骑车不一样，後者只要是人 223.140.46.87 06/11 18:47
5F：→ NTUT56: 都会，前者很吃水性、技术 223.140.46.87 06/11 18:47
6F：→ NTUT56: 没有这些前提，你叫一个全马破三跟一个跑 223.140.46.87 06/11 18:49
7F：→ NTUT56: 步很废6分速都会爆的跑渣一起下水，可能运 223.140.46.87 06/11 18:49
8F：→ NTUT56: 动表现差不多 223.140.46.87 06/11 18:49
10F：推 fghdfh: 是两码子事唷! 36.239.235.123 06/11 23:59
11F：推 Lucky0105: 暑期各地游泳训练班要开始了，随便报个 101.137.96.6 06/13 03:13
12F：→ Lucky0105: 很便宜公立国中小一周五天那种，不用几 101.137.96.6 06/13 03:13
13F：→ Lucky0105: 周就能让你泳姿进步不少了； 101.137.96.6 06/13 03:13
14F：→ Lucky0105: 想在救生班训练轻松游的话，可技术练到 101.137.96.6 06/13 03:13
15F：→ Lucky0105: 200m自6成力进4分内、蛙脚有系统化学过 101.137.96.6 06/13 03:13
16F：→ Lucky0105: ，但训练如果轻松游也不像在训练就是了 101.137.96.6 06/13 03:13
17F：→ Lucky0105: ，且踩水太轻松动太少会很冷 101.137.96.6 06/13 03:13