作者NTUT56 (666)
看板swim
标题[问题] 是不是该花钱请教练？
时间Mon Apr 29 14:34:44 2024
大家好
我是新手
因为四月中报名绿岛海上长泳的缘故
我开始每天练自由式
从4/13日起开始练，一开始游50m就要休息
练到现在可以连续游2500m 配速2:10/100m
(以前曾经花蛮多时间练跑步)
划手数23下/50m，故意漂浮可以减到18 19下，游泳方式是前交叉二拍打水(其他方式我不会)
请问如果想进步到长距离均速1:10~1:20/100m
即50m 40秒内
是不是要请教练？
有推荐的游泳教练吗？
我一直觉得我的划水动作很没效率，阻力也很大
用蛮力游自由式无氧系统全开也不过48秒/50m左右。
而且练了两个礼拜我肩膀开始有游泳肩的症状
我怀疑我姿势不正确
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1F：→ fashionblue: 全运会选手1500公尺游18分可以进决赛220.135.103.168 04/29 15:33
2F：→ fashionblue: 上面说错，是18分内可以参加全运220.135.103.168 04/29 15:34
3F：→ admirer: 23下是左手+右手算1下还是左手右手各1下? 1.168.242.203 04/29 17:34
4F：→ NTUT56: 左手 右手各1下， 19下是我不会游混合交叉125.228.166.174 04/29 17:39
5F：→ NTUT56: ，又硬要学，所以12 滑2秒 再12 ...125.228.166.174 04/29 17:39
6F：→ admirer: 有没有可能把25m误会成50m，划手数怪怪的 1.168.242.203 04/29 17:50
7F：→ NTUT56: 朋友，我虽然很菜，但是我还是分得清楚大125.228.166.174 04/29 17:52
8F：→ NTUT56: 池小池的125.228.166.174 04/29 17:52
9F：→ admirer: 抱歉 想说50m划23下每下2秒应该46秒游完 1.168.242.203 04/29 17:54
11F：→ admirer: 误会了 不好意思 1.168.242.203 04/29 17:55
12F：→ NTUT56: 肩膀不舒服 我等等下班去抓浮板踢水 500m125.228.166.174 04/29 18:04
13F：→ NTUT56: 带我的na98吹风机去，游得慢吹得快，精神125.228.166.174 04/29 18:06
14F：→ NTUT56: 胜利125.228.166.174 04/29 18:06
15F：推 Stupidog5566: 你追求的进步幅度不太可能实现180.176.215.242 04/29 18:13
16F：→ Stupidog5566: 身体先操坏的可能性还比较高180.176.215.242 04/29 18:14
17F：→ Stupidog5566: 我是觉得你先把目标设在100M/110sec180.176.215.242 04/29 18:17
18F：→ Stupidog5566: 这是应该是一般休闲泳者的墙了180.176.215.242 04/29 18:17
19F：推 karate2007: 我怎麽觉得你4/13才开始练，从一开始5 49.216.50.4 04/29 18:43
20F：→ karate2007: 0m就会喘到现在可以连续游2500m 配速2 49.216.50.4 04/29 18:43
21F：→ karate2007: :10/100m已经是练武奇才了。今天才4/2 49.216.50.4 04/29 18:43
22F：→ karate2007: 9欸 49.216.50.4 04/29 18:43
23F：→ NTUT56: 我有练长跑所以有一些有氧能力基础在，因223.136.131.195 04/29 18:46
24F：→ NTUT56: 为把腿操到要开刀了，所以换练游泳223.136.131.195 04/29 18:46
25F：→ NTUT56: 差在肌群不同，不习惯游泳的状况，肌耐力223.136.131.195 04/29 18:48
26F：→ NTUT56: 先崩溃，心脏还在跑步时的zone1热身区....223.136.131.195 04/29 18:48
27F：→ locka: 一般不同运动的心率区间强度是不会直接拿来 1.164.224.250 04/29 19:36
28F：→ locka: 比较的吧 1.164.224.250 04/29 19:36
29F：推 wynnen: 2分04 到1分20秒/1500米，要好几年！223.138.102.163 04/29 23:11
30F：→ Stupidog5566: 然後我建议你面对运动时换个心态180.176.215.242 04/29 23:22
31F：→ Stupidog5566: 你是因为把脚操坏才开始游泳 然後又180.176.215.242 04/29 23:22
32F：→ Stupidog5566: 开始设定这种夸张的目标 那把手操坏180.176.215.242 04/29 23:23
33F：→ Stupidog5566: 也是迟早的事情而已 运动而已 不是180.176.215.242 04/29 23:23
34F：→ Stupidog5566: 要出国比赛180.176.215.242 04/29 23:23
35F：推 wynnen: 如果均速是1分10秒/1500米，要下辈子了223.138.102.163 04/29 23:26
36F：→ NTUT56: 谢谢各位的建议，订目标是想有个梦想，原125.228.166.174 04/30 00:15
37F：→ NTUT56: 因是我看youtube被一位叫梦觉的频道烧到125.228.166.174 04/30 00:15
38F：→ NTUT56: 他游自由式好厉害，50m游40秒内动作没有很125.228.166.174 04/30 00:18
39F：→ NTUT56: 费力，而我却是用很大的力气去推水还是游125.228.166.174 04/30 00:18
40F：→ NTUT56: 很慢，我想知道其中的奥秘是什麽，为什麽125.228.166.174 04/30 00:18
41F：→ NTUT56: 高手轻松可以游那麽快125.228.166.174 04/30 00:18
42F：→ NTUT56: 想请问北部有没有推荐教成人的游泳班可以125.228.166.174 04/30 00:19
43F：→ NTUT56: 上，想进步125.228.166.174 04/30 00:19
45F：→ NTUT56: 我被这影片烧到，到底为什麽看起来轻轻松125.228.166.174 04/30 00:24
46F：→ NTUT56: 松可以游那麽快，我死命推水还是很慢，感125.228.166.174 04/30 00:24
47F：→ NTUT56: 觉我像是一台只有轻齿的脚踏车，无论出多125.228.166.174 04/30 00:24
48F：→ NTUT56: 大力去踩这台车速度始终快不起来125.228.166.174 04/30 00:24
49F：推 javabird: 海泳有浪的话，蛙式最好，抬头捷也可但 111.71.38.253 04/30 11:25
50F：→ javabird: 很耗力.找教练修正姿势也好,不然肩膀真 111.71.38.253 04/30 11:25
51F：→ javabird: 的会有运动伤害 111.71.38.253 04/30 11:25
52F：推 shena30335: 梦觉以前就是选手出生的 36.224.219.82 04/30 14:54
53F：推 Stupidog5566: 我长期游泳的运动中心每个星期固定180.176.215.242 04/30 22:12
54F：→ Stupidog5566: 有一天其中一个水道会有一组人进行180.176.215.242 04/30 22:13
55F：→ Stupidog5566: 一种很科学的训练方式 我看他们配有180.176.215.242 04/30 22:13
56F：→ Stupidog5566: 高科技的产品 然後手划水反覆进行很180.176.215.242 04/30 22:14
57F：→ Stupidog5566: 到位的分解动作训练 你可以往这个方180.176.215.242 04/30 22:15
58F：→ Stupidog5566: 向去找 我想是人经过这种训练姿势都180.176.215.242 04/30 22:16
59F：→ Stupidog5566: 能矫正成功180.176.215.242 04/30 22:16
60F：→ NTUT56: 站内信了解一下，感谢 223.137.210.62 05/01 09:31
61F：→ NTUT56: 这几天练浮板踢水，发现一个问题，原来我 223.137.210.62 05/01 15:42
62F：→ NTUT56: 踢水慢到笑，原来我自由式100%的动力是手. 223.137.210.62 05/01 15:42
63F：→ NTUT56: .. 223.137.210.62 05/01 15:42
64F：推 MadeTW: 游泳肩膀很重要，先去看医生吧 110.28.56.141 05/03 04:19
65F：推 MadeTW: 游泳不能靠蛮力游，水是有阻力的。 110.28.56.141 05/03 04:24
66F：推 opgy: 你这个划手数很有趣，但在看了一下秒数我大 49.216.47.115 05/04 15:01
67F：→ opgy: 概可以明白为什麽後面你说肩膀开始不舒服， 49.216.47.115 05/04 15:01
68F：→ opgy: 建议还是找教练吧，划手要技巧不是硬游长距 49.216.47.115 05/04 15:01
69F：→ opgy: 离的泳就能进步的，硬游只会搞坏你的肩关节 49.216.47.115 05/04 15:01
70F：→ NTUT56: 对不起 我更正一下114.136.246.134 05/04 21:28
71F：→ NTUT56: 我的划手数今天算是36下，所以garmin给的114.136.246.134 05/04 21:29
72F：→ NTUT56: 数据其实是单手，我以为是双手114.136.246.134 05/04 21:29
73F：→ NTUT56: 我以为我天生神力，原谅我这个无知的新手114.136.246.134 05/04 21:29
74F：→ NTUT56: 36 = 18 + 18114.136.246.134 05/04 21:30
75F：推 titansan: 这个划手数才合理，梦觉是中国一级运动 1.169.212.51 05/11 23:01
76F：→ titansan: 员，人家从小花多少时间在游泳上，他的 1.169.212.51 05/11 23:01
77F：→ titansan: 肌肉也很发达，像上面大大说的，不要躁 1.169.212.51 05/11 23:01
78F：→ titansan: 进慢慢来比较快 1.169.212.51 05/11 23:01
79F：→ NTUT56: 也只能慢慢练了，下礼拜就要游绿岛，我先 223.137.30.221 05/12 15:37
80F：→ NTUT56: 把长距离耐力，开放水域定位动作，这两个 223.137.30.221 05/12 15:37
81F：→ NTUT56: 先练好，其他技术动作只能先放掉 223.137.30.221 05/12 15:37
82F：推 Kukuxumusu: 有要穿防寒衣吗 那会不太一样喔 146.200.165.14 05/16 03:17
83F：→ NTUT56: 我有去芦洲zoot总代理买一堆zoot衣服，包223.137.122.131 05/16 12:53
84F：→ NTUT56: 含我的战袍三铁衣，但是防护衣快三万买不223.137.122.131 05/16 12:53
85F：→ NTUT56: 下去223.137.122.131 05/16 12:53
86F：→ NTUT56: 如果之後要玩51.5我再买一件来穿223.137.122.131 05/16 12:54
87F：→ NTUT56: *寒223.137.122.131 05/16 12:54