2022/09/21 「铁人游泳训练」游泳定位如何加强？游泳练了一季小小进 步3秒，结果一个游歪多花3分钟，走一步退十步得不偿失，一起看看游泳定位可以怎麽练 ～ 作者：Keng Sports 游泳练了两三个月，可能800公尺好不容易小小进步3秒，结果比赛一个游歪多花3分钟。 走一步退十步得不偿失，这绝对是每个铁人玩家最怕的事。一起看看游泳定位可以怎麽练 ！ 在泳池的日常练习操作 在日常训练当中，可以在慢游时加入六下一抬头、四下一抬头的练习，将抬头向前定位的 动作熟悉、反覆操作顺畅。操作过程要注意抬头定位不是把整颗头都离开水面，如果整颗 头都抬起，会让下半身沈入水中，让速度大幅降低。尽可能只让眼睛的区块短暂、快速露 出水面，避免影响整体的移动速度。 无论是六下一抬头、四下一抬头都可能破坏你原本换气的节奏，如果连室内泳池都没有办 法顺畅定位，来到户外开放水域更是难度增加，藉由泳池的日常练习找到自己节奏，相信 会有很大的帮助！ 假设初期对於抬头动作不是很适应，可以在热身时做2~4趟抬头捷式的练习，把整颗头抬 离水面，这时你会明显感觉到躯干、下肢下沈的感受，也藉此方式去强化感知，会更明确 知道要如何稳定核心、如何挑整踢水频率或幅度！ 实际开放水域定位焦点 定位点的选择，是在实际赛事中务必确认的焦点，选择更容易辨识的定位点，有助於在水 平面时抬头定位不被前方选手或水花影响到，例如比起海滩上的浮球，海滩後方的建筑物 或是山峰都会是更好的选项，当然这可能在赛前试游时反覆确认！ 而除了标准正前方的定位点，有时赛事有拉水线，也可以利用侧面的水线作为判断依据。 同时在赛事过程，假设确认跟你一起前进的夥伴定位能力很好，也可以利用跟随的方式来 减少自己的定位次数（前提是他的定位真的有准） https://www.sportsv.net/articles/97600 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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