2021年8月24日 （廖璟萓／综合报导）泳池近期终於解禁，虽然海边戏水仍未开放，但泳池开放就足以让 大小朋友一阵欢呼，因为夏天就是要游泳消暑，但每年到了暑假，多少会出现溺水事件， KingNet国家网路医药网特地找来拥有25年教学资历的游泳教练吴正文，告诉热爱游泳的 「泳者」们，该如何安全上岸的八大要点，让大家高兴下水、平安上岸的快乐玩水回忆。 图/夏天大小朋友最爱活动就是下水消暑，但安全上岸却是重要关键，拥有丰富游泳教学 资历的吴正文教大家8招如何安全上岸。引新闻摄 一、 游泳前1小时要进食完毕 吴教练建议游泳前的半小时或一小时，就要用餐完毕，大概吃六到七分饱，因为吃太饱可 能会抽筋，而抽筋最怕的就是胃抽筋，一旦胃抽筋，自己无法解除，加上如果又踩不到池 底，就更不舒服，顶多可能做的就是忍耐，然後做漂浮，等待他人来救自己，因此建议大 家下水前要注意进食的时间。 二、下水前一定要淋浴 除了因为清洁很重要，同时要让身体要适应水温，下水之後反差不会太大，游泳更快进入 状况。 三、游泳如何避免耳朵进水 下水只要不戴耳塞，都可能进水。而解除进水常用的方法，是看哪一只耳朵进水，然後就 朝那个方向做侧翻、单脚跳跃动作。吴教练教大家小撇步，当耳朵进水时，可能是因为压 力不同，他教学生先用点力做闷气，就像捏住鼻子用力吐气的动作，只是气没有跑出来， 气在头部里面做一个压力的释放，闷气出力造成压力不同，用这样的方式把水稍微挤出来 ，通常不会一下就有用，这动作重覆几次，水就会流出来。 四、游泳抽筋的自求方式 其实如果在游泳池里发生抽筋，只要慢慢地走到池边即可，另外抽筋的自解，主要是看抽 筋的部位，手跟脚都有可能，一个方式是伸展抽筋的位置，再用还没有抽筋的部位，去按 压、纾缓抽筋的状况；重点是不要在抽筋的部位做施力动作，那会加剧抽筋的情形，如股 四头肌、大腿的前半段，就要把小腿往後压伸展大腿，可能会用双手去按摩大腿，就会减 缓抽筋，但最主要还是休息而已。 五、小朋友踩不到池底，抽筋如何自救 小朋友如果在踩不到池底的位置发生抽筋，要用漂浮抽筋自解的方式，忍耐抽筋的痛，然 後放松，用第四点的方式解除抽筋。 六、游泳後进食的时间 游泳完後会产生肌饿感，是因为水里及岸上温度变化的差别。建议游泳半小时後，可以简 单进食。另外运动完补充饮食，建议以高蛋白类型，减少淀粉、高油炸食品。 图/吴教练提醒泳池里的水道绳不要触碰拉址，也禁止在池中跨越水道绳，这是相当危险 的行为。引新闻摄 七、去游泳池游泳，千万不要做的危险行为 游泳池通常会置放教学椅，会怕小朋友玩心一起去钻教学椅，卡在下面，这非常危险，必 须特别提醒小朋友；另外游泳池的水道绳也是容易被轻忽的工具，请小大朋友不要碰触、 拉扯，水道绳是挂一条条分隔水道的线，但曾实际发生过有大人从第一条水道钻到第二条 ，他沉下去之後，移不过去，就卡在线下面，没办法换气。 水道绳里面虽然是钢丝，但还是有断裂的可能，如果泳者去按压，久而久之会软化、断掉 ，这就可能发生危险，提醒泳者们，正确跨越水道，是要回到游泳池岸上，再走到水道位 置、重新下水换道。 八、游泳结束後，如何洗掉身体沾染的氯 泳者们去买洗氯的专用沐浴乳，泳装专卖店通常有贩售，或者上岸後，加强淋浴也是方法 之一，尤其是敏感性皮肤，可以拉长淋浴的时间。 https://reurl.cc/Gm912d -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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