※ 引述《rigeltrue (呀)》之铭言： : 教学对象：37岁男 : 目前程度：游得很烂的蛙式 : 学习目标：立泳 水中自救 > 姿势标准的蛙式 > 捷式 去年12月不知道哪根筋不对, 被好友(还是损友!?)怂恿报名今年四月初的226k铁人三项 我对自己的有氧能力是有点自信的, 想说凭着学生时代看电视学会的蛙式慢慢游 应该还是有办法完赛吧? 该找了一天去游泳池试试看十几年前的功力现在还剩多少 (欸 是的 上次游泳已经是十几年前的事了...) 下了水试游了一阵子, "咕噜咕噜 咳咳咳" 嗯 正式比赛我一定会淹死... 226k很机车的没有浮标组可以报名, 看来只能找教练 我先到了有深水池的松山运动中心报名, 松运的柜台让我填写资料 很亲切的告诉我 会有教练主动跟我联络 於是我满心期待的回家了 一天过去了...两天过去了...一周过去了 电话响了... "请问是r先生吗?" (终於有教练打来了吗?) "请问你有要贷款吗?" "........!!??" 松运没有教练想教臭大叔QQ 好吧... 身为资深乡民只好把希望放在ptt 很幸运的与郑教练(ID:ilikeswim)连络上, 并开始一连串的课程 郑教练蛮专业的, 他的教法很注重避免运动伤害, 我一月时因为练跑大腿受伤 他也会依此让我调整泳姿以及训练方式, 我每练习一个动作 他总是会问我"感觉如何" "我感觉呛到水 鼻子很酸" (啊不对... 他想问我的应该不是这个) 我才发觉自己练习时一直不会去注意游泳的感觉, 没有观察身体状况以及肌肉的疲劳 (所以才游得很烂...) 直到开始注意到"感觉"时 再与郑教练讨论并加以改善 此时泳速开始有了大幅进步 立泳踢水也学会了(终於不用害怕被淹死) 12月底刚开始上课时蛙式1000m会需要将近40分钟 到了3月下旬进步到2000m一小时内 有点惊险的总算能确保正式活动时不会被关门 比赛当天不知不觉就到来了... 尽管自我感觉良好准备充分 但这次的铁人三项依然是人生中第一次开放水域游泳 下水前本来还没很紧张, 但是当跟着大家跳入水中之後忽然觉得脑袋一片空白 啊干...我忘记怎麽游了 好喘啊 怎麽办...一起报名的损友一溜烟的就游好远啊 十分挣扎得往中间游到第一座浮台(有够远) 抓着浮台喘着大气 (我游得那麽辛苦 心想应该至少前进200公尺了吧?) 浮台上的救生员A:"这里还不到100公尺喔 你们要加油" 我:"........." 浮台上的救生员B:"游抬头蛙很消耗体力 把头埋进水中会比较轻松" 原来我紧张到一直在用抬头蛙游呀 自己完全没有发现 感谢B一语惊醒水中人 休息了一阵子之後感觉好多了 开始往前游 沿途又抱了几个中央浮球休息 几百公尺後终於感觉节奏对了 也不再需要抱浮球休息 就这样顺顺游到终点 最後游泳成绩01:52:42 虽然在所有参赛者中算是後段班 但我仍然十分满意 很感谢郑教练的指导让我顺利完成铁人三项完赛的梦想 只花了三个多月一周一堂课的时间就能把我从不谙水性教到开放水域2hr内游完3800m 真心推荐郑教练(ID:ilikeswim) ------ 由於这里是游泳板不是三铁板, 单车跑步的部分离题就不写了... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.190.179 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1618511356.A.E7C.html 当然会疲劳 游完上岸双脚还一度软掉 但我捷式游得太烂 没得选 唉对呀 strava看到常游泳的朋友游三千比我游两千还快 心里很不是滋味 谁叫我小时候游泳课都在玩水 现在後悔来不及了... 谢谢大大 ※ 编辑: rigeltrue (1.163.190.179 台湾), 04/16/2021 23:33:20