作者s80663353535 (小龟)
看板swim
标题[泳技] 自由式换气角度请益
时间Thu Apr 8 15:38:10 2021
基本资料
性别：男
年龄：34
身高：178
体重：60
自拍泳姿影片:
https://m.youtube.com/watch?v=CA0lJPIa6ks
https://m.youtube.com/watch?v=5eDofvE1Pag
练泳时段：
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1人
每周练习次数：2 次
A
每周练习总量:500 米
成绩测定
25米打水：55 秒(近期测定/过去最佳成绩)
50米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
100米打水： 秒(近期测定/过去最佳成绩)
25捷秒数/划手数：33 秒/20 下(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
1000捷秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
平日训练内容：
25单手自*8趟，每趟休息3秒（25米後站起来游10趟就是25x10，请勿写为250米）
25自x 12，
日常作息时间：6-22时
生活型态:上班族
健康状况：
骨骼疾病：无
心血管疾病：无
遗传疾病：无
其他疾病或旧伤：无
其他运动习惯:无
特殊习惯：无
目前遭遇的问题：看很多泳池泳客都可以头往侧边换气，但我都不行，总是会往侧後上方
看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.9.3.152 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1617867503.A.A23.html
※ 编辑: s80663353535 (101.9.3.152 台湾), 04/08/2021 15:45:20
※ 编辑: s80663353535 (101.9.3.152 台湾), 04/08/2021 15:47:15
※ 编辑: s80663353535 (101.9.3.152 台湾), 04/08/2021 15:50:34
1F：推 lizardman: 看了之後我觉得你在後手推水跟前手延展滑行可以再加强 04/08 17:01
2F：→ lizardman: 在换气时你是使用转身体的方式去让你头部露出吸气 04/08 17:04
3F：→ lizardman: 但如果你有把後推水前延展做到位你就发现你的头会自己 04/08 17:05
4F：→ lizardman: 有点贴近水面倾斜式的抬出这样自然你就可以用嘴吸气 04/08 17:06
5F：→ lizardman: 在水中先用鼻子把呼出到差不多後头部一露出就嘴吸气 04/08 17:07
6F：推 a012345: 鹿草焚化炉欸！ 04/08 17:22
7F：→ s80663353535: 回l大：我就是在想是不是推水速度不够才没办法侧面 04/08 18:42
8F：→ s80663353535: 换气的？ 04/08 18:42
9F：→ s80663353535: 回a大：好眼力，你也有在鹿草游吗？ 04/08 18:43
11F：→ s80663353535: 像这段後面自由式的推水这样吗？ 04/08 19:13
12F：推 ilikeswim: 你的踢脚踢的不好 04/08 21:19
13F：推 ViViMic: 你抬头了。 04/08 23:06
14F：推 IloveV: 试着侧转大一点增加时间，然後头顶往下压看看？ 04/08 23:21
15F：→ RBtea17: 我不是专业的听听就好,你手休息的时间怪怪的 04/09 08:59
16F：→ RBtea17: 手入水前伸的时候休息,确实做好水下推水,手出水面时顺势 04/09 09:00
17F：→ RBtea17: 前移,你太在意水面上的动作了,入水前伸时休息 04/09 09:02
18F：推 lizardman: 看完你所提供的影片後我发现你都会刻意的前延展的手 04/09 10:09
19F：→ lizardman: 都会刻意的停个一拍再下到水面下滑水 我一开始以为你 04/09 10:10
20F：→ lizardman: 是因为录影片所以特别这样做的 但是目前看起来这就是 04/09 10:11
21F：→ lizardman: 你换气不流畅的原因 好的捷泳是很流畅的一气呵成动作 04/09 10:12
22F：→ lizardman: 你会想说停一下再把头转起来换气就代表你没把 04/09 10:13
23F：→ lizardman: 划水 推水 侧仰头换气 这一组动作练到身体记住这感觉 04/09 10:15
24F：→ lizardman: 你的推水我觉得可以 但是你延展滑水这段你是用脑袋 04/09 10:16
25F：→ lizardman: 再想我啊该换气罗 所以停一拍来转头吸气 不是用本能的 04/09 10:17
26F：→ lizardman: 肢体动作记忆来达成的 我建议你可以先练把动作做流畅 04/09 10:18
27F：→ lizardman: 再试着微微侧抬头约三分之一的脸在水里嘴吸气看看 04/09 10:20
28F：→ lizardman: 如果你换气仰角越大 那也你代表你的速度就会被吃掉了 04/09 10:21
29F：→ s80663353535: 回l大：对我都会想，救生员也说我会停一拍耶，可能 04/09 10:36
30F：→ s80663353535: 练习不够，每次游泳都是隔1-2年，看来要先在陆地上 04/09 10:36
31F：→ s80663353535: 练到内化後再下水？ 04/09 10:36
32F：推 lizardman: 陆上模拟动作我觉得不需要练 那个感觉没实际做到很难抓 04/09 11:17
33F：→ lizardman: 简单来说就是多下水多游多做你自然就会记住了 04/09 11:18
34F：→ lizardman: 当然如果有人愿意现场直接指导你 你则可以更快开窍 04/09 11:19
35F：→ s80663353535: 今天救生员有请我练，他说练4拍换气比较练得到手的 04/09 12:26
36F：→ s80663353535: 动作，他说我是左手会停顿，一般人是换气手（右手） 04/09 12:26
37F：→ s80663353535: 会停顿，所以可能如l大所说多游就会改进 04/09 12:26
38F：→ s80663353535: 回l大买浮球夹脚，只练手部不知道可否改善停顿的缺 04/09 13:40
39F：→ s80663353535: 点？ 04/09 13:40
40F：推 lizardman: 如果你一直觉得头抬右边换气不顺畅你可以改抬左边试试 04/09 13:53
41F：→ lizardman: 因为你是会游泳的 我是不太建议你使用浮脚的辅助器材 04/09 13:54
42F：→ lizardman: 你要先习惯那种靠自身肢体动作来达成目标 你比较会记住 04/09 13:55
43F：→ lizardman: 游泳要先求基本动作对 再求好 最後求精 按步就班来吧 04/09 13:56
44F：→ lizardman: 不过最终还是要看你自己愿意花多少时间去练习了 04/09 13:57
45F：→ s80663353535: 好喔，救生员也是这样说，他说其实我自由式游得顺就 04/09 15:08
46F：→ s80663353535: 好，动作精进就看自己想要雕成怎样了，那我想先练 04/09 15:08
47F：→ s80663353535: 我还不会的蛙式！谢谢你 04/09 15:08
48F：推 fish3932000: 以後下水先练习漂浮，先感受驱干放松，游的时候把这 04/09 16:01
49F：→ fish3932000: 个感觉带上 04/09 16:01
50F：推 AhTao: 回臂的时候不要停顿在水面，直接向前延伸入水，你停在水面 04/09 16:40
51F：→ AhTao: 上那一段时间会破坏自由式的平衡轴心，头在比较深的位置自 04/09 16:40
52F：→ AhTao: 然就会无法转侧边换气，必须要转到後面去换 04/09 16:40
53F：→ AhTao: 然後你左脚是锄头脚，造成很大的阻水，有脚踢得不错，用右 04/09 16:41
54F：→ AhTao: 脚的想像去修正左脚 04/09 16:41
55F：→ s80663353535: 回a大：好的，我会好好练习的！ 04/10 07:23
56F：推 NaTaO3: 眼看下方 频率加快 手推到底 脚打节拍 04/14 02:46
57F：→ NaTaO3: 天下武功 唯快不破 04/14 02:46
58F：→ s80663353535: 後来看了徐国峰的书，我发现我左手会慢半拍的原因是 04/14 19:04
59F：→ s80663353535: 没有趁右手手臂在「空中移臂」的过程中缓慢下沉到「 04/14 19:04
60F：→ s80663353535: 抱水」这个过程，不知道我讲的对不对？ 04/14 19:04
61F：→ RBtea17: 快X顺水O,你看别人快是因为他顺水,而不是多会划 04/16 09:08
62F：推 sadgoaway: 我个人意见：觉得你太刻意做2拍子打水导致整体动作不流 04/28 12:11
63F：→ sadgoaway: 畅，影响了游泳的换气。解决办法：脚不要刻意打水或不 04/28 12:11
64F：→ sadgoaway: 打水，只专注在划手跟身体转动换气练习上。 04/28 12:11
65F：推 nick88: 中间换气停一拍，动作卡卡，不顺畅 05/01 22:11
66F：推 rabbit50331: 你可以尝试保持前手背恒出水面，换气耳朵贴着手臂 05/09 17:41