※ 引述《lb00202549 ()》之铭言： : 如标题，自由式的直臂划手与曲臂划手对於初学者来说，是应该先学前者吗？ : 因为「转肩膀」这动作自己是不太容易做到的，可能平常坐姿不良或是有圆肩？又或是平 : 常没伸展肩膀，导致肩膀卡卡不灵活。 : 所以一开始若直接就学曲臂划手好像完全不懂得要怎麽滑欸...导致划水效率极差，而且会 : 很慌乱、不知道双腿要怎麽摆动。 : 反而是直臂划手比较简单的感觉，就是机械动作反覆做就对了。但如果是如此那为何又要 : 学曲臂划手呢？ : 认真想了解其中之差异，希望有神人版友可以解答。 : 谢谢 1. 不管直臂或曲臂，回臂过程都会需要转肩。如果你觉得自由式不用转肩会比较好游，可能代表1）你还没学到换气，2）或者可能你的换气姿势错误，很可能换气的时候直接向前方水面抬头在换气，造成很大的阻力。 不过对於竞速型选手的自由式，因为需要争取时间，以及他们不想破坏行程中的稳定性，会大幅减少转肩，（或者完全不转肩）因为竞速型的自由式选手，通常都不换气，而且还有一个原因就是可以争取时间。 但是不转肩的自由式，长期使用下来，如果缺乏运动後的防护措施（缓和、按摩），非常容易对肩膀造成伤害，容易会有肩夹挤症候群。 2. 直臂或曲臂对於初学游泳来说，都有人教，但是标准的直臂（水下直臂划水，水上也直臂回来）虽然前进效率高，但是相当耗力，所以一般的成人初学阶段都会教曲臂，因为曲臂的划手，接下来教练会带你认识「高肘」的重要性。 （我为什麽说直臂也有人教，因为在小学的游泳教学，如果教曲臂，同学的理解力不见得能够分辨，也不能够控制，所以小学的游泳老师，都会直接教直臂） 而且选手平常练习自由式技术游的时候，通常都要游个几千公尺，也都是使用曲臂在练，除非当天的菜单要求「冲刺自由式」，才会用直臂。 3. 有注意到你说，平常肩膀的活动度不佳，所以归因於直臂比较好游，这个部分可能只是由於还没习惯自由式的肌肉发力位置，（简言之就是还不熟），所以会觉得曲臂不好游，但是其实转肩跟胸椎的活动度比较有关，建议做趴墙伸展，还有瑜伽的猫与骆驼式来伸展胸椎，然後好好的练习泳姿。 4. 如果可以，拍个影片会比较清楚你的动作出了什麽问题。 以上说法就供你参考参考罗 ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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