本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用 希望 提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸 真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容 如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢? 正同 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底板规： 是 ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料： 性别：男 年龄：32 身高：174 体重：62~64 体脂：11% （inbody-570） 自拍泳姿影片连结 蛙:(密码:2020) https://ptt.cc/fxA2ux 捷:(密码:2020) https://ptt.cc/f69Qux 蝶:(密码:2020) https://ptt.cc/fNeZ4x 另外担心画质不好，也有放在谷哥相簿里，但比较乱一点，不像上面有剪辑好 https://photos.app.goo.gl/iZnj24paEG6K5sVw6 ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 练泳资料： 练泳时段：下午 练泳环境：25米短池 同一泳道使用人数： 1 人 每周练习次数：1~2 次 每周练习总量: 1000~5000 米 成绩测定： 50蛙秒数/划手数： 40 秒(2008，12年前大学有测过) 50蝶秒数/划手数： 37 秒(2008，12年前大学有测过) ↑以上填写越齐全能得到的评估越准确 若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考 如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。 平日训练内容： 训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效 请尽可能量化并描述 1000自x 1，单手触壁转身不休息 800蛙x 1，单手触壁转身不休息 200蝶x 1，单手触壁转身不休息 日常作息时间： 12点睡，6点起床，通常中午吃饱休息2~3小时，才开始游泳 生活型态： 爱运动的上班族 其他运动习惯： 羽球、抱石、简单徒手(如单杠、倒立等) 特殊习惯： 不抽菸/不饮酒 目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 蛙式问题: 1. 以前大学考过救生员，才晓得应该改游小蛙 自己游感觉是游小蛙，但看影片觉得大腿好像有过开的现象? 请问是否真的过开，跟如何在游的时候能有所警觉 毕竟也不是每次都有人能帮忙录影纠正 2. 是不是要让上半身核心用力，下半身尽量浮高，但又不踢出水面为主? 换句话说，就是身体尽量水平於水面，让吃水线拉长，但脚又不踢出水面 不清楚是要刻意上半身往下钻还是核心该如何发力让上半身尽量下沉 3. 手在前面的时候，应该要双手合十(像拜拜那样) 还是两手并拢手心向下，亦或是双手并排手心向下，怎样才能让水阻变小呢? 我晓得影响可能不大，随意就好，但还是想知道解答 捷式问题: 1. 从影片背面看，身体好像会成S型扭动，我想应该是不正确的才对 要如何避免，或是该注意那些细节呢? 2. 不晓得是不是手掌太过用力僵化，游久了(约800公尺)会觉得手掌肌肉酸 不至於抽筋，但明显游时会感到不适，有尝试手指间微开15度左右 似乎还是稍微有这个问题 想请问是不是有什麽关於手掌的发力技巧或是细节是我忽略的呢? 3. 打水有在练，影片单纯想调整姿势与节奏，但关於手跟脚的合作 一直觉得掌握不到诀窍，看影片也实在不晓得怎麽算打脚的节奏 总觉得好像手跟脚永远合作不起来的感觉...ORZ 蝶式问题: 1. 看侧面的影片，自觉肩膀入水不够压，整体律动到胸部好像有被打断的感觉 请问是否要多练习胸部与下半身的律动，有没有推荐的练习姿势 或是伸展的动作推荐呢 2. 脚背出水面太多，这很离谱，我也是看影片才晓得，请问手、头或是其它地方 的部分有没有可以改进的地方呢? 问题很多又落落长，谢谢大家看到这边，若有任何建议或指导 小弟在此致上十二万分的感谢。 -- 如果能让身边的人幸福..为什麽不做? --

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