※ 引述《wendycandy (温蒂糖小姐)》之铭言： : ※ 引述《fungo21 ( )》之铭言： : : 大家好，因为板上有很多游泳高手，想上来请益一下 : : 蝶式、仰式、蛙式、自由式基本上都会游，但是都游不快(可能是划水效率还有进步的空间) : : 请问四式的姿势哪边可以再调整让自己的划水效率更好？ : : 练习游泳觉得自由式、蛙式比较没有问题(游起来比较轻松)，蝶式、仰式比较有问题(游起来比较累) : : 请问25公尺我算仰式划手划了39次，是哪边有问题所以划手数这麽多？ : : 希望各位高手可以不吝指教，谢谢！ : : https://youtu.be/-Dy7Q4OHALQ : 有影片先给推 : 很支持板友在追求泳姿进步时 : 能拍摄自己的游泳影片 : 原因在於有时泳姿这种事 : 想像是丰满的 现实却是骨感的 : 常常许多人的泳姿都跟想像的不一样 : 很多人在第一次录下自己泳姿时 : 都会在心中大为吃惊 : "我以为我的泳姿应该是类似谁谁谁那样的" : "怎麽拍起来跟我想像中不一样?!" : 这绝对不是什麽拍摄角度的问题 : 游得快就是快 帅就是帅 : 优美就是优美 有力量就是有力量 : 不管换什麽角度拍 : 好的泳姿拍起来都是好看流畅 : 拍摄自己的游泳片 真诚的面对 : 然後再拿出你觉得好看的游泳影片相比较 : 找出自己跟对方的不同 : 再试着去减少差异 : 这就是一个自学者进步的简单方法 : 虽然原po的亲友很不给面子的一直说怎麽这麽慢... : 但以一个休闲游泳人来说 : 能游出混合式已经很不错了 : 这比只会游捷泳或是蛙泳来得更丰富有乐趣 : 想要追求更快的速度就是一种成长 : 想想刚学游泳的时候 : 即便动作很丑 : 即使速度看起来像是时空凝滞了一样 : 心中其实也只有"游到对面"这麽小的愿望而已(扭) : 以上夸奖完毕 : 我先假设原po有很强烈的意志想要进步 : 然後也不想要听太多客气话 : 小妹就直接进入正题了 : 为了表达我的敬意 : 虽然第一轮我看出你泳姿的状况 : 但还是看了八轮以上才发此文 : 若有得罪还请海涵 : -------------------------------------------------- : [蝶泳赏析] : 现况没有什麽问题 就是纯正老人蝶 : 很轻松不求帅气也不追求速度的游法 : 这换成蛙脚蝶手也能游出一模一样的轻松感 : 事实上你的蝶脚力量很弱 : 那并不是漂亮的蝶脚 : 若你对蝶泳没有什麽追求 : 止步在此亦可 : 但如果你想要有看起来更具power的蝶泳 : 就先练好蝶脚 : 而要练出好的蝶脚 : 仰赖你先练出好的捷泳打腿 : 有好的单腿发力 : 再追求好的双腿发力相对简单 : 当然我们都很清楚蝶脚靠的不只有脚 : 但有些人不太清楚的是：好的捷泳打腿也不只靠脚 : [仰式赏析] : 仰手空有水上动作 没有太多水下的实质推进 : 虽然推文中有些板友提到你的仰打不行 : 但你的仰式就是靠这不太强大的打水在支撑的 : 手的贡献很小 : 所以你的39个仰手属装饰的性质居多 : 而打腿力量不够 又要负担不尽理想的躯干位置 : 能用在前进的力量就更少了 : 这就是你游仰式时速度有限的原因 : 改善的方法 : 1.练好仰漂-让你的推进力不要大多浪费在对抗下沉 : 2.练好打腿-先练好捷打再来练仰打会非常有帮助 : 等这两个问题解决了 : 到时候再来谈仰手的问题 : [蛙泳赏析] : 乍看之下没有什麽问题 : 想要止步於此亦可 : 如果想要更快 蛙脚必须下工夫 : 你蛙脚的蹬水有 但力道不够 : 夹水有 但是相当微弱 : 蛙脚最主要的蹬夹双力没有掌握好 : 速度自然上不去 : 等你的蛙脚调过来了 : 到时候我们再来谈躯干头手的部分 : [捷泳赏析] : 打腿部分跟预期的差不多 : 通常蝶脚/仰脚力量不足 : 捷泳的打腿力量大概也会差不多 : 你的捷打功能：主要在制造升力 + 很少的推进力 : 捷手的动作不完全所以推进有限 : 因此你20公尺花了27个捷手(前5公尺蹬墙漂浮) : 我想这样的划手数是偏高的 : 虽然个人对降低划手数没有偏执 : 但过高的划手数显示出泳姿有需改善的部分 : 番外：说个故事 : 以前救生班教练要我们游最低划手数 : 我12.5米游了2个划手(含两次打腿)後抵达 : 这个故事就结束了 : 此後教练再也没有要我们游最低划手数XD : -------------------------------------------------- : 全文中可以看出你一直想改善"划手"这件事 : 但打腿魔人真心想建议你好好练捷泳打腿 : 你会在三式都得到长足的进步 : 而且只需要相对较短的练习就能得到显着的提升 : 我知道打水很累 大部分人都不想要练打水 : 但练习打水的好处很多 : 除了让你拥有更快的速度和更好的体能外 : 在本体感觉的提升上也是相当有帮助的 : 本体感觉好的人 : 能清楚知道自己的身体在什麽位置做着什麽事 : 也就是你想像的动作跟拍摄出来的动作会是一样的 : 当你想要命令身体游出什麽样的合理动作时 : 你就是能做得出来 : 本体感觉不好的人 : 跟自己的手脚躯干都不熟 : 刚刚打了四个腿还六个腿不太确定 : 背是拱着还是延展着也不太清楚 : 总之诸多的跟自己不熟会持续发生 : 当然在操控全身的能力上也会相对较差 : 自我保护的能力会较低 : 老化退化的阶段还可能来的比较早 : [额外建议] : 都已经会游四式了 : 表示你的段位 : 已经超越了八成的泳者 三成的板友(拍手) : 把正规的出发和转身好好练一下 : 连结起来才能游得更帅气 : 也顺便进阶一下自己的游泳层次 : # 打腿魔人再次劝说 : # 要不要成立打腿邪教 大家好，经过各位的指教，最近有去上课，练习了一段时间，拍了影片如下 https://youtu.be/UG2k0yLCqIY 因为最近练习也遇到瓶颈了，不晓得哪边还可以更好更进步，是否可以请各位高手指教一下？如果知道自己哪边还要加强，这样游泳会更有动力 谢谢！ -- Sent from my Windows --

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