作者orthodontic ()
看板swim
标题Re: [问题] 自由式踢水的正确发力
时间Sun Sep 6 23:49:14 2020
不好意思因为用手机发文，不晓得怎麽保留原文QQ
又是我辣，小杨～
原po的问题，可以用解剖学来回答唷！
或许其他版友们看过我之前的旧文了，这里再帮大家温故知新一下，就不好意思伤眼了 ^^
‘’
腿部的发力点，主要是腹横肌和腹直肌、下背部肌群（尤其是腰大肌和髂肌，合称髂腰肌（
图1，484很靠腰）来带动髋部。
https://i.imgur.com/qoGGk1H.jpg
常听到游泳教练跟学生说，用大腿带动，其实精确的说法是髋去带动，再更精确就是以上的
罗嗦讲法 ^^”
那麽我们的髂腰肌是身上最有力的屈髋肌肉，其功能就是用髋带动大腿行走～
好，我承认以上都是旧文重贴，抱歉（鞠躬）
脚部打水要Q弹有效率，除了上述的腹直肌、腹横肌以及髂腰肌，要充分拉筋伸展，髋关节
的柔软度也不可忽略，因为髋决定脚在水中的活动程度，推荐用以下的瑜伽招式来增加髋的
可活动角度（图2、3）
https://i.imgur.com/pBjtPA5.png
https://i.imgur.com/fLrfIvW.png
最後其实不太建议压脚背呢，因为会较易造成胫前肌（图5），过度用力、紧绷而抽筋或肌
腱发炎 QQ
https://i.imgur.com/8jSYKfB.png
此外，踝关节放松，在打水时脚掌能因水的阻力而轻松弹起，减少下沉力。
以上大概是这样，晚安罗，明天又是Blue Monday，好烦啊（拭泪）
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纯粹忠实记录我的游泳人生：
妈，我在泳池啦！
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1F：推 juehung596: 好文推推 09/07 07:37
3F：→ lb00202549: 请问教练，若圈起来处无法压下去怎麽办 09/07 08:02
4F：推 c402: 放一块瑜珈砖 09/07 11:54
5F：推 sawema: 好专业 09/07 22:14
6F：推 xiaopang5566: 感谢回文 09/10 07:23