「我常说最好的运动就是游泳。」邱炳烨解释，因为游泳会同时用到上半身、下半身和核 心肌群，获得更全面的锻链，再加上在水中移动会产生额外阻力，就会使用到更多的肌肉 ，游泳的另一个好处是，对膝关节的影响很小。也可尝试棒式运动或拉单杠，强化核心肌 群。 颈椎疾病患者的肌肉训练更重要。邱炳烨建议，不会游泳的民众也可以选择在水中走路， 得以缓解症状、同时强化肌力训练，成人每周运动需达150分钟，每天运动30分钟。邱炳 烨提醒，运动也不可过量，若肌肉酸痛超过三天，就须降低运动强度。 黄劭玮也强调，颈椎疾病患者最重要的是就医，评估受影响部位，在专业复健科医师及物 理治疗师指导下运动，或接受水疗，全身在水中伸展，减少颈椎负担。长辈也可在医疗院 所或社区长照机构，由专人指导下做伸展，避免造成运动伤害。 陈婕翎 2020年08月30日 完整全文: https://tinyurl.com/yxp4em78 -- [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 大小姑不孝女 / 除夕夜"被沙猪婆家"绑架 婆媳<各过各的> 就不会"意见冲突"! 直接避免<婆媳冲突>! 笨蛋还在"花时间/精神"纠结! 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! --

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