生活情报组企编 报导 2020/08/04 11:48 聪明游泳，3招瘦身成功 大家都知道游泳对健康好处多多，澳洲的一项研究更显示经常游泳的小孩比较聪明，比一 般儿童更能掌握语言和数学等技能。 而大人游泳除了身体健康，更多是为了瘦身，一小时强度适中的游泳运动平均可以燃烧 500至600卡路里，让游泳成为减肥最佳运动之一，下面就要来告诉大家，怎样聪明游泳用 更短的时间消耗更多热量。 聪明游泳，3招瘦身成功 第1招/用3~4种姿势游泳，可以消耗更多卡路里 不要让身体适应相同强度的运动模式非常重要，因为身体适应相同的运动模式会降低卡路 里的消耗。在游泳时采取3~4种不同姿势，可以使全身的肌肉达到有效地锻链，消耗更多 卡路里。而所有的泳姿中，能够消耗最多热量的是竞速蛙式以及蝶式。 第2招/善用辅具达到最佳燃脂效果 游泳划手板、浮板、短蛙鞋…不只可以改善游泳姿势，也可以在游泳训练中达到最好的燃 脂效果。这些辅助工具都可以适当地增加水中阻力，使你需要花费更多体力来达成每个动 作。原理很简单，花费越多力气，消耗更多的卡路里！ 第3招/交替游泳节奏能更有效燃烧脂肪 采用长短时间交替的游泳方式，会让心跳加速，能帮助有效燃烧脂肪，而不需要进行长时 间的游泳。如果休息时能透过仰式放松身体，并让心跳维持在一定的速率，就能够消耗更 多的卡路里。 聪明游泳，3招瘦身成功 选择有泳池的居住环境，天天游泳持之以恒 健康生活需要环境，家里或附近有游泳池，养成游泳的好习惯就更容易。例如新北市土城 建案【皇翔PARK】热销，除了建案本身是土城最高地标、SC纯钢骨等条件之外，社区本身 有千坪中庭，更有阳光泳池，也吸引了注重健康的购屋族群。 皇翔PARK脸书粉丝团 https://www.facebook.com/HuangHsiangPark 皇翔PARK官网 http://www.park88.com.tw https://health.tvbs.com.tw/Guangbian/324722 -- 自己父母 自己孝顺 很难吗??? <单身的人>都自己孝顺父母! 难道比<单身的人>还不如??? 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] (台湾) 研究：女儿贴心让父母增寿 http://tinyurl.com/mcktu3w 2011/08/07 [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时 才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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