※ 引述《dog9527 (致命病毒)》之铭言： : 最近刚学会游泳一个月 : 目前想要用200公尺为目标 : 可是每次游到50公尺时就一定要喘个几个口 : 再出发时游个20-30公尺就不行了 : 通常是很喘跟手无力 : 我问教练他说我姿势没什麽问题 : 只说要多游而已 : 想问问板上的各位还有没有可能是我有什麽地方没注意到的 我大概一个月前就是这个状态,自由式连25米都游不完. 後来我努力找影片跟教学, 有几个我想会有帮助的, 第一个是梦觉系列的影片. https://youtu.be/MXKgWbJ8fVQ 自由式他教了很多练习的技巧跟换气关键,也就是水下马上吐气,水上就呼吸. 当然这过程还有很多技巧要堆叠起来,包含你怎麽转身,头在哪个位置,脚有没有沉了. 我就边看梦觉的片然後每天去游,练划水,练换气,练踢脚. 然後不断找很会游的影片 参考他的姿势,以及观察怎麽游最有效率. https://www.youtube.com/watch?v=b-aG10Hv-NM 像是这个 https://youtu.be/SONx52cyltI Nathan 的教学片,开0.25x缓慢播放记在脑袋里, 然後去游看看,当然你核心或是划手可能很快就酸,因为还没具有那样的肌力,不过就慢慢 修正,我现在可以游快1000米 30分钟,你游的频率也很重要,我是每一天都至少练了30分钟 ,这样你水感会累积很快. 如果有机会的话,放个水下摄影机能看到自己的姿势并且修正. https://youtu.be/VyM4pVuERnw Lionel Sanders的影片也可以参考,因为他根本游泳智障,KONA最後一位上岸後来练到 70.3可以拿很前面. 他的室内练习池就是底下放了个镜子不断修正正确的姿势,还有 使用ergmeter练手臂划水. 核心肌群记得中後段也要练,大概是这样... --

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