作者wendycandy (温蒂糖小姐)
看板swim
标题Re: [问题] 蝶式、仰式、蛙式、自由式请益
时间Mon Feb 3 19:23:43 2020
※ 引述《fungo21 ( )》之铭言：
: 大家好，因为板上有很多游泳高手，想上来请益一下
: 蝶式、仰式、蛙式、自由式基本上都会游，但是都游不快(可能是划水效率还有进步的空间)
: 请问四式的姿势哪边可以再调整让自己的划水效率更好？
: 练习游泳觉得自由式、蛙式比较没有问题(游起来比较轻松)，蝶式、仰式比较有问题(游起来比较累)
: 请问25公尺我算仰式划手划了39次，是哪边有问题所以划手数这麽多？
: 希望各位高手可以不吝指教，谢谢！
: https://youtu.be/-Dy7Q4OHALQ
有影片先给推
很支持板友在追求泳姿进步时
能拍摄自己的游泳影片
原因在於有时泳姿这种事
想像是丰满的 现实却是骨感的
常常许多人的泳姿都跟想像的不一样
很多人在第一次录下自己泳姿时
都会在心中大为吃惊
"我以为我的泳姿应该是类似谁谁谁那样的"
"怎麽拍起来跟我想像中不一样?!"
这绝对不是什麽拍摄角度的问题
游得快就是快 帅就是帅
优美就是优美 有力量就是有力量
不管换什麽角度拍
好的泳姿拍起来都是好看流畅
拍摄自己的游泳片 真诚的面对
然後再拿出你觉得好看的游泳影片相比较
找出自己跟对方的不同
再试着去减少差异
这就是一个自学者进步的简单方法
虽然原po的亲友很不给面子的一直说怎麽这麽慢...
但以一个休闲游泳人来说
能游出混合式已经很不错了
这比只会游捷泳或是蛙泳来得更丰富有乐趣
想要追求更快的速度就是一种成长
想想刚学游泳的时候
即便动作很丑
即使速度看起来像是时空凝滞了一样
心中其实也只有"游到对面"这麽小的愿望而已(扭)
以上夸奖完毕
我先假设原po有很强烈的意志想要进步
然後也不想要听太多客气话
小妹就直接进入正题了
为了表达我的敬意
虽然第一轮我看出你泳姿的状况
但还是看了八轮以上才发此文
若有得罪还请海涵
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[蝶泳赏析]
现况没有什麽问题 就是纯正老人蝶
很轻松不求帅气也不追求速度的游法
这换成蛙脚蝶手也能游出一模一样的轻松感
事实上你的蝶脚力量很弱
那并不是漂亮的蝶脚
若你对蝶泳没有什麽追求
止步在此亦可
但如果你想要有看起来更具power的蝶泳
就先练好蝶脚
而要练出好的蝶脚
仰赖你先练出好的捷泳打腿
有好的单腿发力
再追求好的双腿发力相对简单
当然我们都很清楚蝶脚靠的不只有脚
但有些人不太清楚的是：好的捷泳打腿也不只靠脚
[仰式赏析]
仰手空有水上动作 没有太多水下的实质推进
虽然推文中有些板友提到你的仰打不行
但你的仰式就是靠这不太强大的打水在支撑的
手的贡献很小
所以你的39个仰手属装饰的性质居多
而打腿力量不够 又要负担不尽理想的躯干位置
能用在前进的力量就更少了
这就是你游仰式时速度有限的原因
改善的方法
1.练好仰漂-让你的推进力不要大多浪费在对抗下沉
2.练好打腿-先练好捷打再来练仰打会非常有帮助
等这两个问题解决了
到时候再来谈仰手的问题
[蛙泳赏析]
乍看之下没有什麽问题
想要止步於此亦可
如果想要更快 蛙脚必须下工夫
你蛙脚的蹬水有 但力道不够
夹水有 但是相当微弱
蛙脚最主要的蹬夹双力没有掌握好
速度自然上不去
等你的蛙脚调过来了
到时候我们再来谈躯干头手的部分
[捷泳赏析]
打腿部分跟预期的差不多
通常蝶脚/仰脚力量不足
捷泳的打腿力量大概也会差不多
你的捷打功能：主要在制造升力 + 很少的推进力
捷手的动作不完全所以推进有限
因此你20公尺花了27个捷手(前5公尺蹬墙漂浮)
我想这样的划手数是偏高的
虽然个人对降低划手数没有偏执
但过高的划手数显示出泳姿有需改善的部分
番外：说个故事
以前救生班教练要我们游最低划手数
我12.5米游了2个划手(含两次打腿)後抵达
这个故事就结束了
此後教练再也没有要我们游最低划手数XD
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全文中可以看出你一直想改善"划手"这件事
但打腿魔人真心想建议你好好练捷泳打腿
你会在三式都得到长足的进步
而且只需要相对较短的练习就能得到显着的提升
我知道打水很累 大部分人都不想要练打水
但练习打水的好处很多
除了让你拥有更快的速度和更好的体能外
在本体感觉的提升上也是相当有帮助的
本体感觉好的人
能清楚知道自己的身体在什麽位置做着什麽事
也就是你想像的动作跟拍摄出来的动作会是一样的
当你想要命令身体游出什麽样的合理动作时
你就是能做得出来
本体感觉不好的人
跟自己的手脚躯干都不熟
刚刚打了四个腿还六个腿不太确定
背是拱着还是延展着也不太清楚
总之诸多的跟自己不熟会持续发生
当然在操控全身的能力上也会相对较差
自我保护的能力会较低
老化退化的阶段还可能来的比较早
[额外建议]
都已经会游四式了
表示你的段位
已经超越了八成的泳者 三成的板友(拍手)
把正规的出发和转身好好练一下
连结起来才能游得更帅气
也顺便进阶一下自己的游泳层次
# 打腿魔人再次劝说
# 要不要成立打腿邪教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.1.136 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1580729028.A.30F.html
1F：推 fim: 打腿魔人XDD 02/03 19:57
2F：→ fim: 打腿就是武术中的蹲马步 基本功，进步的慢 退步的也慢 02/03 19:58
真的
底子练起来 不怕水来磨
3F：→ fim: 菲尔普斯有说过，所有训练项目 打水是最重要的 一定要出全力 02/03 19:59
4F：推 saxo001navy: 多谢分享D 02/03 20:04
感谢耐心读完=w=
5F：推 breadking: 推打腿魔人 大家都应该来练打腿 02/03 20:41
要不要入教？
6F：推 duece0927: 请问版主大大 拿浮板练打腿的时候可能我比较重 水都会 02/03 22:55
7F：→ duece0927: 快淹到我口鼻该怎麽解决 还是我的姿势不对 02/03 22:55
体重不应该是一个阻碍
你可以放弃舒适的呼吸
直接头埋进水里练打腿更好
8F：推 nairod: 打腿要像鞭子一样甩已经听到耳朵长茧了，问题就是做不出来 02/04 00:19
9F：→ nairod: .....哭哭 02/04 00:19
记得我之前有分享过
甩鞭子是一个正确施力後 观赏起来的结果
而不是你要想着把腿变成鞭子
这样就导果为因了
10F：推 chi7580: 推打腿偏执温娣糖 02/04 08:36
要不要入教？
11F：推 beitou: 第一次看到自己泳姿时很惊讶 比我想的好看很多XD 02/04 11:15
哈哈哈 到底把自己想得多差XD
游泳胜利组无误
12F：推 fx11235: 请问要在那儿报名入教呢！！！ 02/04 20:42
前面柜台填资料~
13F：推 duece0927: 感谢版主的回答 02/04 21:18
:)
14F：推 kareraisu: 教主万岁万万岁XDD 02/05 00:05
一起来跪拜游泳神
15F：推 mark882516: 温大你好 我知道打水是很重要的一环、也是从不会到奥 02/06 16:04
16F：→ mark882516: 运等级都必须要练的、不过有一句话不太明白〃而且只 02/06 16:04
17F：推 mark882516: 需要相对较短的练习就能得到显着的提升“ 02/06 16:05
18F：→ mark882516: 就我感觉而言 打水是每次练习必备项目 但是又苦又累 02/06 16:06
19F：→ mark882516: 我的疑问是 有什麽短时间练习能够显着提升 的办法 02/06 16:07
你每次练多少打腿？什麽样的内容？
20F：推 mark882516: 打水的部分 每次700m 浮板打水 时间大概29 30分 02/06 18:41
21F：→ mark882516: 一个礼拜大概有一天全打水练习 700m *3 02/06 18:42
22F：→ mark882516: 现在觉得远距离练习太沈闷 02/06 18:43
23F：→ mark882516: 改成每次练习 700m *1 50m打水冲刺*10 02/06 18:44
700m如果没有压时间就只是练耐力
700m如果有停下来、站起来 练耐力的效果就变差
50*10有没有压时间 压多少？
我最近每次练打水900m倒是没有觉得很枯燥
24F：推 mark882516: 温大你说的这篇心有戚戚焉 其实我是比较爱游蝶式 游 02/06 18:46
25F：→ mark882516: 蝶 可以让我很快乐 02/06 18:46
26F：推 mark882516: 但我明白捷不好蝶一定不会多好 所以现在都专注在捷部 02/06 18:47
27F：→ mark882516: 分 02/06 18:47
快乐也是训练中很重要的部分啊
每次的自主训练中本来就应该加入喜欢的成分作为犒赏
这样训练才能更长久
但捷泳确实是不可荒废的地基
你可以加入单臂蝶菜单增加捷蝶的关联性
并且能减少大量练蝶泳可能带来的伤害
28F：推 fungo21: 感谢分享，原来我还有这麽多进步空间啊！ 02/06 21:05
加油~期待你的再分享：)
29F：推 shinhuey: 我要入教(举手)XD 02/08 23:45
来啊来啊(招)
※ 编辑: wendycandy (59.105.9.164 台湾), 03/04/2020 12:38:04
30F：推 Ivana: 真诚推，我狂练蝶脚不用手就可以飞速了! 59.127.184.48 11/13 17:34