各位大大好 ： 是这样的，继上次问了一堆问题後，虽然 仍然没有拍影片请大家指教，但是再练习 50m捷式冲刺上，又遇到了一些问题，想 上来请教~ 1.请问50m捷式冲刺的过程中，腿部的打水该是如何呢？ 我目前练习，有加入打水课表，而我去问泳池教练，重点都放在要我能够放松的踢、不要 踢太深。 所以我想问说，在50m冲刺的时候，腿的部分是需要有所节制吗？因为我在练习冲刺的时 候，完全无法知道我是否踢太深还是出水面太多或是打出过多水花，反正我就是拼命踢而 已... 但单纯以动力来说，踢的深绝对是比较能够前进的吧？ 所以想请问以冲刺时打水来说，应该是深点好还是浅而频率快呢？ 不过我看了各大捷式比赛影片，一流的选手冲刺起来身体都会呈现“小船”的形状，就是 背以上和腰以下的部分比较贴近、甚至是离开水面，我不知道这是刻意需要去维持的还是 说是本来冲刺起来就会有的姿态？ 2.手的滑水部分？ 练习正常游的时候当然都是尽量标准动作来，想请问那冲刺的时候，是以拼命尻（次数取 胜，滑水效率感觉稍稍差一点）为主，还是说以效率为主（确保每次的滑水效率最大化， 但频率相对较慢）呢？ 会有这样的问题是因为如果我选择滑水效率高的方式，我觉得频率变少的比例不只是“一 点点”， 然後看选手就是拼命尻，所以不知道实际上怎麽做才是更有效率的？ 3.50m冲刺的时候，配速问题？ 就是啊~跳水下去之後（当然我是踢墙出发）是否有需要刻意去调整速度分布，例如说前1 5公尺单纯用肌耐力游，然後慢慢提速，算准爆发力时间用完的那一刻是到达终点？ 会有这个问题是因为我本身如果以50公尺游35秒来说好了，跳完水加启动加速我以10秒计 算，剩下25秒，然後以大部分人来说，爆发力的展现时间（磷酸根系统？？）约是10秒左 右，那我剩下的15秒都得用我筋疲力竭的身躯靠肌耐力游完。 但相反的，如果我能精准的计算爆发力用完的时间刚好到终点，以理论上来说，我自己的 想法是觉得可能更快？ 因为我目前都是一蹬墙出发完就全力冲，但我到终点的时候...感觉最後那一段好慢...感 觉是勉强到达的，而不是像选手一样会冲刺到“撞”到终点，所以才会有这类的问题。 4.头部位置的摆放及呼吸问题？ 因为像一般这种短距离的冲刺，似乎都是不换气或是少换气为主，但如果不换气会感觉比 较没办法滑的很有力或是很完整，那麽该如何取舍呢？ 例如说该是可能前30公尺不换气，後面4换一，或是乾脆全程就四换一之类的？ 再来就是头部需要完全面向水池底部还是斜前方？要放松还是要更住下巴夹紧呢？ 好像有听过头的感觉就是往水里面钻，阻力会比较小，我试过完全面向池底，下巴内收（ 就类似立正站好）的话，呼吸好像不是很舒服，所以想请问该怎麽摆放？ 5.手部施力动作疑问 我看影片选手的手（这边指的是同一只手）在滑的时候，都会有一种一、二、一、二的节 奏感。 一是手从前方抓水一直到呈现高轴，二是高轴後推水的那一段。 感觉很神奇，因为从我的观察，选手不管是平常练习，还是比赛的冲刺，都会有这样的节 奏感，彷佛是刻意的把高轴这个动作做出一个顿点，以前看泳队的人游就有这种感觉，而 一般人即使游的再好而且有做出高轴，就是没有那种律动感，不知道为什麽？请问这是需 要可以去练习的节奏感动作吗？ 还有一问就是手部动作出力的时刻分布？ 我的话是手从前方一直到高轴是最出力，後段推水就推完而已，但似乎是後段推水才要最 出力？？ 我会一开始就用最大力是因为感觉这样前进很多，再来就是不这样的话，抓水要多花一些 些时间，感觉怪怪的，所以想请问如何才是比较正确的方式呢？ 因为是手机排版，且内容有点多，加上基本上是从以前就有的疑问，不好阅读请多见谅了 ~ 最後感谢各位大大指教~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.44.227 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1580310043.A.389.html