※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之铭言： : 各位大家好： : 在熟悉的池我自由式、蛙式都会游。有个问题是，我不敢去深水区游泳，只要水深是超过 : 身高，就会不想下水，我有一次游一个160深的水道(我身高165)，我惊恐到忘记怎麽游， : 可能以前水喷进我喉咙，吓了一跳就沉下去的经验也有关系。会担心在水道中间呛水或没 : 力会下沉，一定要克服对水深恐惧才行 : 。谢谢大家 这篇文一直排在我的待回文项目里 原因是我的学生看到这篇文 竟然觉得是不是自己梦游起来发文的XD 因为她的状况跟原PO一模一样 在此我想告诉原PO"你不孤单" 有的人小时候溺水过 所以怕水 有的人有亲友在面前溺毙 所以怕水(我学生的真实案例) 有的人因为从小长辈告诫不要靠近水边 历经强烈的暗示 无限的洗脑後所以坚定的怕水 有的人基於根本说不出来的理由 反正就是怕水 虽然上一篇文我才提到人类的祖先可能是水猿 但我依然深深相信怕水是一种天性 怕水真的是一个非常正常的反应 就像我们怕火一样(不能否认也是有很爱玩火的人) 不怕水的人很棒很勇敢 但怕水其实也不是什麽坏事 因为当你克服惧水後 得到的成就感会是万倍XD 在教学的经验中 不怕水的儿童反而需要施以更多的关注与认知教育 以免在他不能掌控的水域中 由於过度大胆造成危险 有时候我会遇到小孩抱怨"你又不怕水当然觉得简单" 事实上我是非常敬畏水的 幼年时的溺水经验至今历历在目 当年我天真的父母带一群幼儿去泳池玩水 放牛吃草 看到别人在深池能游 白目幼儿毫不犹豫的就跳下去了 那可是一个成人也踏不到底的泳池 至今我依然清楚记得从水面望出去 那湛蓝天空逐渐远离的绝望感 因为太年幼了 也没有什麽人生跑马灯可跑 逐渐下沉的身躯说明了一切 而我开心的家人可能正在岸边买泡面和热狗 总之我可能是吃不到了 说时迟那时快 一位神勇的阿伯拉住我直接往上冲 这就是我人生中最早遭遇到的奇蹟 这个溺水经验造成的影响 即便日後我已经会游了多式 还是在会伫立於深水中时感到喘不过气 再次呼吁家长不要放小朋友自己入池玩水谢谢 回到正题 怕水的人要如何变得不怕水 ((((我能提供最好的建议是：面对你的恐惧)))) 在任何不危及性命的事件上 这都是一个最佳的处理办法 如果你在岩壁上惊鸿一瞥 似乎看见一个破碎人脸 与其担忧万分 不如回过头去"看清楚"到底是什麽 好过此後在家中日日夜夜担忧害怕 如果你觉得蝴蝶的长相非常可怕 那就持续盯着它看 时时看常常看 看久了就会觉得没这麽怕了 这就是所谓的"阀值"升高 当你打自己手臂时觉得很痛 请以相同的力道再打50次 就会发现没这麽痛了 因为你对这个疼痛的阀值已升高 持续地看着蝴蝶 你对蝴蝶恐惧的也会相对下降 同理 持续的泡在深水里 你对深水的恐惧会下降 但这个阀值的效应隔了一段时间後会减退 也就是下次再启动时 你又会觉得害怕 所以又要再历经一次的持续泡在深水里忍耐 然後再进入不那麽怕了的阶段 把这当成一种训练 持续做常常做 当你做的次数够多以後 对深水的恐惧就会真正的下降 "恐惧经常来自於恐惧本身" 因为我怕 所以我要避开 因为我怕 所以我一接触到就吓死了 这都是所谓的自己吓自己 逃避了 问题就永远存在 前面有提到我幼年溺水时的经验 即便我已经能轻松游几千公尺了 对深水还是怕 我的作法是找一个够深的泳池 直立停留在深水区中 逼着自己看着水中 逼着自己泡在深水中 每一次我还是感到不舒服 喘不过气 然後我就持续做天天做 每次做半小时到一小时 有一天 天上并没有照下一道光 但突然间 我觉得两百多公分的水深也没有什麽嘛 自此我就破关了 三米池、五米池 就都没什麽感觉了 如果你还不能克服这个感觉 表示你停留在深水中的时间还不够多 就再多做一点 如果你做了一万个小时还不能克服 就来找我 显然我的方法不能奏效 接着我会叫你再做一万个小时XD ------------------------------------------- 虽然说五米目前我已经无感了 但是深潜到十米以下的景象依然很不喜欢 估计大概是潜了太少支的缘故:p 也是需要好好检讨 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.105.9.254 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1579498251.A.0A8.html