作者liaokang (liaokang)
看板swim
标题[分享] 自由式晨练菜单：动作检视及调整-廖刚
时间Mon Jan 13 20:05:25 2020
https://youtu.be/pwmZgvSCdAg
去年初每日练习量是3000公尺，而这半年来我减少了变成每日2000~2400公尺左右。
我增加了打水的练习量，大概是500~800公尺（之前是400公尺），而减少了其他拆解练习
的距离。原则上，以每次练习时，都能维持动作不凌乱为主，不然练多了也是效果不彰。
果不其然，减少练习量的同时，这半年居然还有不错的进步出现～
这次影片分享部分练习时的画面，可以看到慢动作画面时，身体、姿势的缺陷就显得很明
显了～所以说，要调整动作、自我检视、请教别人，真的最好的方式就是录一段影片来看
看是最清楚的啊。
这次的影片我发现有三个问题看要先改善：
１．手指没有自然并拢，看起来很像「狮爪」的感觉，我想应该会影响抓水的效果。
２．推水时手臂离身体太远，应该再往身体靠拢一点会比较有效率，可能也会省力一些。
３．身体转动幅度太大，看起来躯干有些扭曲。
剩下的，等这三个改好一些再说吧～
然後，我不是专业游泳教练，所以如果观念有偏差，欢迎指教～谢谢。
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1578917127.A.51F.html
1F：→ Trippinglove: 好奇第三点，看国外一些影片反而是希望身体转 01/14 00:05
身体转动是有必要的，但是转动到躯干轴线扭曲，那就不对了。我是看到自己有些动作变
成有些扭曲，所以觉得需要再改善了。
※ 编辑: liaokang (180.176.153.163 台湾), 01/14/2020 07:32:09
2F：→ henry40202: 请问有设定训练目标吗？01/14 22:14
目标希望50自游进2字头~
※ 编辑: liaokang (180.176.153.163 台湾), 01/14/2020 22:45:49
3F：推 eodmnsu123: 手指不用并 放松就好 01/15 11:51