游泳版晚安 我最近是从12/1开始才每天固定游泳的 每天1~1.5K自由式过去跟蛙式回来这样游 自由式就是都只有划手 脚稍微小踢让下半身不要往下沉而已 上午看了版主在19号的回文 晚上就想说试试看练习打腿 一开始就用我以往的方式 200m後我就想放弃了..... 不只很喘 大腿的前面跟後面也酸到不行 很想把脚砍掉 感觉也快抽筋了 就上岸喝水拉筋一下 想起来之前在板上有看过好像是用核心发力 就在岸边冥想一阵子 然後再下去打腿200m 这次换成屁股很酸 而且也是快抽筋了 就在水道线旁喘一下 再冥想一阵子 之後我开始用骨盆上面 腹部两侧的肌肉用力 这是示意图：https://imgur.com/lW7k235 脚感觉踢水的上下幅度下降了 左右摇晃的程度也下降 但我的速度大幅度上升 我自己也不知道为什麽 而且腿也不会酸 可以很轻松的游完100m 请问这样子的发力的感觉是正确的吗 --

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