作者o00ozzz (欧欧腻腻)
看板swim
标题[问题] 自由式长泳 腰臀动作请益
时间Sat Oct 5 11:53:05 2019
各位前辈好
小弟平常都是练习自由式长泳，每次两千
昨天请教泳池前辈现阶段的训练重点
前辈是认为我应该着重在沉浸游泳的方式，减少滑手数，增加泳距
然後尽量让自己省力，而这个省力可以藉由姿势调整减少水阻
但前辈讲了一个我超难体会的东西...
那就是每次发力时可以利用腰跟臀的动作来增加流畅感，稍微有点豚泳的感觉
平常看影片跟观察别人我也没注意到这事，想请教板上...
恳请赐教阿....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.130.246.112 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1570247591.A.D6D.html
1F：→ AaronRodgers: 核心啊 也觉得很难体会。前几个月有在youtube 看到 10/05 12:52
2F：→ AaronRodgers: 一个臀肌发力的影片 10/05 12:52
3F：推 mantadive: 请问是否有算过自己目前25/50米的划手数 核心可以腿 10/05 13:50
4F：→ mantadive: 夹浮板 单练划手慢慢体会发力点 10/05 13:50
昨天离开前有测试25M含踩墙是19下划手，
有几次游完回去其实有觉得上腹部比较紧实一点，
觉得是抱水与踢腿发力同时有加上身体用力...
也许是错觉啦XD，但我觉得前辈提示的是腰臀来带动踢水，恩应该吧...
5F：推 mantadive: 看来你的划手效率还不错 努力看看能否练到含蹬墙17下 10/05 18:40
6F：→ mantadive: 左右 而长泳通常是减少踢水频率 教练都会说用大腿带动 10/05 18:40
7F：→ mantadive: 小腿来踢 就是要使用髋关节来训练核心 10/05 18:40
8F：推 swimbert: 这要找教练教的，文字讨论很难让人领会 10/06 10:30
9F：推 opgy: 不太明白，所以这训练目的是?另外要数划手数别忘了计秒数 10/06 10:55
10F：→ opgy: 没有计入时间单只考虑划数，根本没意义 10/06 10:57
11F：推 opgy: 倒是忘了给你建议了，补上，这里推荐你练习下面的drill 10/06 11:53
哇！这有开了眼界...感谢！
跟他的踢腿比起来，我的比较像在踢足球吧...流畅感的确有差
其实目前觉得不知从哪开始进步啦，才去跟前辈讨教姿势上的问题，然後就有这对话
单趟时间我没有记，500米大概是九分半完成
※ 编辑: o00ozzz (220.130.246.112 台湾), 10/06/2019 16:21:49
13F：推 opgy: 所以目的是改进姿势？那一味瞎练搞减划手数可能帮助不大， 10/07 06:40
14F：→ opgy: 还不如多练些drill，即便是最让新手觉得烦又累的打腿，助益 10/07 06:40
15F：→ opgy: 都可能比漂游减划数要来的大 10/07 06:40
17F：→ opgy: 这个当年51swim论坛的泳友lcs有做过简中字幕的，网上应该有 10/07 06:52
18F：→ opgy: 只是我懒得找了。跟着这套练就很够用了 10/07 06:52
20F：→ risktaker: 和本科一起练自由泳 10/07 20:33
21F：→ o00ozzz: 谢谢！这影片超棒！ 10/08 23:33