作者Ywater (怎麽会这样)
看板swim
标题[泳技] 四式求鞭 附水下影片
时间Tue Jul 30 20:55:49 2019
本标题专供对於想要提身自身游泳技术的板友使用，希望得到其他版友的建议用
提醒发问者请务必抱持开放勇敢的心胸
真实的意见有时或许刺耳，但这些建议往往是真正能帮助您进步的内容
如果别人只是一直夸奖很好很棒而提不出修正方案，又怎麽能有进步的空间呢?
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底板规： （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：男
年龄：35
身高：178
体重：69
体脂：20.X %
（自行测量）
（简易仪器於性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://youtu.be/NQ33Gua3vi8
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
练泳资料：
练泳时段：早上7~11点不定 每次约2小时
练泳环境：25米短池
同一泳道使用人数：1~2 人 (包含自已)
每周练习次数：3~5 次
每周练习总量:6000~8000 米
成绩测定：
25米打水：37 秒(近期测定)
25捷秒数/划手数：18 秒/12~13下(最低)(近期测定/过去最佳成绩)
50捷秒数/划手数：37 秒/36 下(近期测定/过去最佳成绩)
100捷秒数 ：1分40秒
200捷秒数 ：3分50秒
1500捷秒数/划手数：29分左右 (近期测定/过去最佳成绩)
50仰秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蛙秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
50蝶秒数/划手数： 秒/ 下(近期测定/过去最佳成绩)
其他泳式及距离成绩：
↑以上填写越齐全能得到的评估越准确
若填写为过去最佳成绩可附上测定的年份供参考
如果没测过的项目就藉此机会测看看吧。
平日训练内容：
训练内容的数量与顺序可以达到不同的效果，且训练间的休息时间必然影响训练成效
请尽可能量化并描述
1. 50自x6，每趟休息80秒（25米後站起来游10趟就是25x10，请勿写为250米）
100自x 5，每趟休息80秒
休息5分钟
200自x 4，每趟休息80秒
休息5分钟
800自x1
其他姿势随性游
一周一~二次
2. 浮板打水200 侧身打水200 仰腿200
50*n 注重延伸 抱水 推水
有时会用划手板或蛙鞋
有时会金字塔练法到200 两组
没有很固定的课表
其他姿势随性游
一周约两次
日常作息时间：（睡眠、工作等时间及练泳前进行之活动）
7点起床 没早班就练游 有早班就不练 11点睡
生活型态：久坐上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：（填有者请概述病况）
骨骼疾病：(无/有) 腰椎间盘突出
心血管疾病：(无/有)无
遗传疾病：(无/有)无
其他疾病或旧伤：(无/有) 无
其他运动习惯： 重训 一周3~4次 一次1~1.5小时
特殊习惯：(抽菸/饮酒/无)无
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
影片因为没人帮忙拍 所以就是定点式的拍
然後游很慢 中间又很喘休息一下就空白时间有点多
伤眼抱歉
我大部分都在练自由式，其他就是插插花，想说练一练水感可能对自由式也有帮助。
目前想要把速度再提升。想请高手指导一下方向
先自我检讨一下
1. 自由式：
腿的部分太僵硬了，一直抓不到打水的感觉。
右手抱水不够完整，换气身体会上下沉。
疑问：
1. 试过把转体(rotation)的动力加到划手上，入手的确加快了，
但抱水似乎就无法做完整，如果抱水完整就会像影片中有顿点的感觉，
所以我应该先抱好水再转体吗？(是不是就变中交叉？)
还是抱水动作做快一点？
2. 划手发力的时间点是在抱水到推完水还是抱完水的时机呢？
3. 左手抱水完的手掌深度是不是太浅？
(我有感觉到这样只能推直线 不能划出s或ㄑ的路径)
2. 蛙式：我看不出来.....
3. 仰式：腿很沉
4. 蝶式：律动感没有出来，屁股没有出水面
比较少研究其他泳姿
所以只能看出比较走钟的问题
其他的请各位高手赐教了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.116.176.227 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1564491351.A.5F1.html
1F：推 wynnen: 都在等待... 07/31 00:01
大大是建议我加快划频 不要延伸这麽久的意思吗？
2F：推 iDoDo: 基本功问题 07/31 01:55
大大这范围攻击有点猛 能否指点在下先从哪边下手？
3F：推 kenshilon: 你的伐手比较偏新手的直直推版本，且力气放在前半，动 07/31 03:35
4F：→ kenshilon: 作和力道要再掌握，另外没要换气时别吐掉气，脚不用刻 07/31 03:36
5F：→ kenshilon: 意踢二拍 07/31 03:36
想请问k大发力时机是手肘在肩前还是胸部附近呢？应该要往肚脐方向内划再
向外推水是吗？脚是先保持平衡的踢是吗？
下次我会试试要换气再吐光
6F：推 henry40202: 抱歉直接一点 07/31 16:55
7F：→ henry40202: 自so so 07/31 16:55
8F：→ henry40202: 蛙so so 07/31 16:55
9F：→ henry40202: 蝶so so 07/31 16:55
10F：→ henry40202: 仰 很不及格 07/31 16:55
感谢h大的直接 说真的蝶还可以得到so so的评价我满喜出望外的
既然都这麽直接了 可不可以再直接一点告诉我该注意哪些点及要怎麽练呢xd
感谢各位高手耐心看完影片啊！
※ 编辑: Ywater (218.161.26.210 台湾), 07/31/2019 21:53:17
11F：推 mark882516: 蝶式波幅太大 入水没有胸腰腿的延伸 只是在上下浮沈 08/01 00:04
12F：→ mark882516: 看起来像救命蝶 建议砍掉重练 从最基本的压胸蝶腰蝶 08/01 00:04
13F：→ mark882516: 踢 开始练 08/01 00:04
14F：推 kenshilon: 要以手掌的相对位置来看而不是手肘，从手掌在最前端到 08/01 00:09
15F：→ kenshilon: 进胸腹下方这段是不出重力的，之後你想出多大力都可， 08/01 00:09
16F：→ kenshilon: 脚需能自动去配合手，而不是主动去控制 08/01 00:09
17F：推 kobitos: 我菜鸟 觉得原po的蛙式游的很好 为什麽也是soso 08/01 07:49
18F：推 ppppt: 好像在挑海鲜 08/01 09:13
19F：推 henry40202: 抱歉 讲究一点 08/02 03:05
20F：→ henry40202: 自 身体要平的 08/02 03:05
21F：→ henry40202: 蛙 脚要往後踢 08/02 03:05
22F：→ henry40202: 蝶 或许你还没体会到真谛 长泳蝶跟短泳蝶 08/02 03:05
23F：→ henry40202: 仰 差 身体整个斜掉下去.... 08/02 03:05
24F：→ henry40202: 说我在挑海鲜的 不懂我对游泳的坚持 谢谢 08/02 03:05
25F：推 kobitos: 蛙 脚要往後踢 ？？ 他的蛙脚有踢错？ 是怎麽看没往後？ 08/02 07:24
26F：→ Shanfuxk: 请问自由式游到腋下破皮是正常吗 08/02 11:52
27F：→ kenshilon: 若水中曲肘做不出来先往外沈再推试试，可让腋下分开 08/02 14:13
28F：嘘 iDoDo: 哇~~~对游泳的坚持，可真棒棒 08/03 00:18
29F：推 ppppt: 根本没在跟h说话啊... 你坚持关我什麽事XDD 08/04 22:55