※ 引述《orthodontic ()》之铭言： : 标题: Re: [问题] 蝶式的腰跟脚 : 时间: Wed Jul 24 00:13:25 2019 : : 当我们要起始一个动作时，首先要先破坏平衡，才能开始接下来的动作，最後达到平衡。 : : 好的，那干蝶式什麽事？！ : : : 要启动蝶式，首先要有个破坏平衡的动作，就是压胸或压手。 : : : 先分析压胸（或是头颈胸）～ : : 颈椎和胸椎是人体末梢的关节，由此施力较容易产生甩鞭效应，进而依序带动身体接下来的 : 部位，因此蝶式动力起始，有一派的说法是先压胸。 这部分我觉得有待讨论..胸椎应该不算为末梢关节 颈椎在身体动作上是一个具稳定作用的关节 : : : 那为什麽要压胸，老娘我不能往後仰吗？！ : : : 这个就要谈到人体结构，因为我们向前压比较容易（正面肌群比背面肌群更有力更易动作） : ，主要还是脊椎的构造让我们前压比後仰来得有力。 : : : 那麽我们先压胸，破坏平衡了，引发了接下来一系列的动作，以达到平衡和稳定。 : : : 至於压手呢？（如同原po上网找的影片） : : 我想从脚开始练蝶式，不行吗？！ : : : 手脚都没问题，只是甩鞭效应较弱。 : : 此外，竞赛四式中，蝶式的腹直肌使用比例最高，所以普遍都建议先从蝶腰开始学习、练习 : ，以腹肌增强甩鞭的港结。 腹肌在此作用是在於提供给腿部发力一个稳定的基础 类似支点的概念 就像投手投球会有一只脚当成旋转中心的概念 直腹肌的动作方向也不足以产生够大的摆动幅度 就像你说的要避免弓角过大 直腹肌和其拮抗肌(竖脊肌等等)得要呈现静力平衡 躯干才会是平行水面的状态 且躯干的摆动基本上动力是出不来的 甩鞭的产生其实应该由股四头肌先发动 平衡破坏後才会连动到髋关节的上抬在接这引发胸部的下压 最後把身体的平衡拉回来 按你所说的直腹肌产生的甩鞭 你的发力支点要向上延伸到颈椎 颈椎哪来这麽多的力量去当力发力的支点 : : 然後，蝶、蛙同属短轴游泳（沿着身体Y轴换气的泳式），因此游泳时身体之於水平线的角 : 度很重要； : : 力学上来讲，就是弓角，应用在游泳，就是身体在水平面活动产生的角度，弓角越大越耗力 : ，因此短轴游泳选手特别注意躯干在水面的贴合程度。 : : : 简单来说，就是游泳时，上背和臀部，会贴齐水面，避免弓角过大而费力。 : : : 再白话的说，就是不要下潜太深，不然要更花力气和时间把自己拉上水面换气，其实这就是 : 力学的弓角啊！ : : : 基於以上烦死人的弓角，蝶式换气也是尽量接近水面，而且以腹直肌产生较大动能甩鞭，避 : 免身体硬挺起来造成弓角过大； : 此外，脚背贴齐水面上，也是避免弓角的产生。 : : : 我通常都跟学生说，我们人体在动作的时候，最通俗的运动原理就是翘翘板，所以要尽量与 : 水平线结合，避免身体变成跷跷板，脚上头下或是头上脚下。 : : : 毕竟学生才没那麽多时间和心力，听我分析力学...还弓角咧XD : : : 最後出卖一下我们师大运动生物力学的讲义... 若我没记错 我曾快速的翻阅过生物力学课本 内文中是指出蝶式应由股四头肌为主要发力点 因年代甚久 无法详述其说明 蝶泳的教学方式门派也很多 都是可以参考的 在下也是提供一些浅见给各位参考讨论 : : : 先忘记烦死人的弓角，看看这张图，短轴游泳就是在稳定平衡和不稳定平衡中，产生的能量 : 差，以达到前进、加速的效果。 : : : 以上大guy4酱，谢谢大家耐心看完 : : https://i.imgur.com/QN7KQMV.jpg : : : -- :

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