作者kung621117 (浪爷)
看板swim
标题Re: [请益] 1500M自由式的进步训练方法
时间Wed Dec 5 19:08:13 2018
※ 引述《little0817 (eva)》之铭言:
: 我发现请速度快的人带你游真的有差,平常放松游1000大概24-25分钟,不久前测速平
均1
: 00公尺2:17秒,1000公尺要22分50秒,这是用了全力欧!
: 今天请老公帮忙配速加破水,我只是尽力在後面跟上,100公尺2:04秒,1000公尺20:
44
: 秒,这是我作梦都没想过的时间欸。我老公说这跟单车破风手的原理差不多,真的假的
啦
: !?
: 希望明年能练到靠自己就游到20分,不过方法是什麽,我还在想XDDD
关於自由式要增加速度上,必须要先调整姿势,很多错误的观念跟快的选手後面,有人帮
忙破水会增快速度,应该说是因为牵引效果但相对的也会拖垮你後面接续的体力,所以说
先调整姿势後,才有机会破到2分05秒,但是相对的要看你找的教练怎麽修正,再来就是
你每周训练的量及菜单调整,这样大约1年左右姿势固定後就有机会上到轻松游1500公尺3
0分左右。
加油时间会证明一切的
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