作者toycircus (123)
看板swim
标题[问题] 请问蛙式和自由式
时间Wed Nov 21 18:50:28 2018
大家好
早上晨泳已经有超过3年的时间
每天就是30分钟的蛙式
天天觉得游泳是种放松的活动
近来因为想要减肥让身材比较紧实
尝试练习25公尺的泳道 蛙式去 自由式回
几天过去 虽然有点小喘
但是蛙式可以把气调回 自由式更标准的动作游去
却被热心的阿姨劝导
游蛙式会屁股2侧越来越宽 2腿越来越壮
他强烈建议自由式全程
但是问题来了
1...这2天 全程30分钟自由式 喘到不行 我想是不是因为力量不够 动作跑掉
还是因为我太贪心 游太快了(如果和晨泳的阿公阿妈比)
2...还有一个大问题 就是游自由式时 大家是如何闪避各式各样的阿公阿妈们
因为之前蛙式很容易看到前方的阿公阿妈可以加速超越
3...还是大家觉得自由式换气和动作没有很标准 就还是宁愿蛙式去 自由式回
把动作做好 不要理会蛙式身材无法获得改善之说
4...请问一下大家都是游什麽式比较多哩?
困扰了好久好久 如果蛙式我可以游好多个几年
如果自由式真的要找对方法 不然喘成那样 撑不了几天
感谢大家 打扰了
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※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 18:55:17
1F：推 Mimicker1123: 4. It depends如果周遭是阿公阿妈，我就都游蛙式陪 11/21 19:17
2F：→ Mimicker1123: 他们泡泡水 11/21 19:17
3F：→ Mimicker1123: 如果有泳队训练，我就用自由式跟着他们 11/21 19:18
4F：→ Mimicker1123: 如果遇到高手，就游蝶式XXD 11/21 19:19
5F：推 Lahti: 一开始以为蛙式轻松後来被纠正成快蛙觉得超累 游自由式时我 11/21 19:52
6F：→ Lahti: 会偶尔往前看前方有没有人 11/21 19:52
7F：推 mantadive: 自由式去回 但会特意放慢速度跟前方拉开距离 真的卡到 11/21 21:08
8F：→ mantadive: 就蛙式跟在後面 除非他们真的太慢才会超车 11/21 21:08
9F：推 mantadive: 自由式会喘是没有善用前伸展的飘浮找到休息时间点 利 11/21 21:11
10F：→ mantadive: 用长泳的二拍打水可以省下许多气力 11/21 21:11
11F：推 mantadive: 我自己用二拍打水50米来回心跳率大概能维持130左右 就 11/21 21:13
12F：→ mantadive: 是微喘但不累可以持续 11/21 21:13
大家太专业建议 小妹会好好的练习 原来一直以来是慢蛙
(应该是蛙式都比阿公阿妈自由式快 所以不觉得很慢 原来是比对对象错误 哈哈哈 )
明天来练习一下前伸展的飘浮 谢谢大家热心回答
※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 11/21/2018 23:38:05
13F：推 kenshilon: 不踢脚游看看，对新手自由式而言脚是主要喘度来源之一 11/22 00:12
14F：→ kenshilon: ，还无法控制於是用力过度，再来注意手有没有迅速下掉 11/22 00:12
15F：→ kenshilon: 而让频率过快 11/22 00:12
好的 这几天有告诉自己要放松 有比较不喘
16F：→ ilikeswim: 想太多 11/22 00:32
17F：推 mikiecat: 那个阿妈说的肌肉长的很容易的样子 哈哈哈 11/22 11:19
我想阿妈要讲肥肉不好意思讲 哈哈
18F：推 little0817: 平凡人要游到身体曲线明显改变很难吧，自由式游十几年 11/22 15:11
19F：→ little0817: 了手臂二头肌还是弱有似无的啊，同理蛙式让腿粗也很 11/22 15:11
20F：→ little0817: 难吧 11/22 15:11
21F：推 little0817: 你游了三年蛙式转自由式当然会觉得喘和累，等你自由 11/22 15:14
22F：→ little0817: 式游三年了就会习惯那个累，然後蛙式就没感觉了 11/22 15:14
也该是改变的时候了 我会努力
23F：推 photoswimmer: 一般蛙的换气比较简单，停留时间较长比较不易容易 11/22 20:21
24F：→ photoswimmer: 累，自由式要轻松换气需要比较多的练习，不习惯 11/22 20:21
25F：→ photoswimmer: 的时候很快就超喘很正常，慢慢提升自由式的量就能 11/22 20:21
有有有 今天有改进一些 多撑了一大段才喘
26F：→ photoswimmer: 慢慢改善了XD 11/22 20:21
27F：推 ppacers: 游自由式时真的很讨厌旁边有游大蛙的很怕撞到人 11/23 21:33
我了解你的感受 我常被 蛙式往旁边90度侧开的老人刺到
我自己游蛙式时就会闪人 脚也没这麽开
28F：推 ppacers: 很多肥仔游大蛙一个人就占了两三个水道还很慢真的无解 11/23 21:37
29F：→ ppacers: 不过那个阿姨讲的大概没错吧;我看很多游慢蛙的都满肥的 11/23 21:38
30F：→ ppacers: 天天游自由式的通常身材都不错 11/23 21:38
看了好几天 真的内 游自由式的阿姨身材都不错
31F：推 nn963017: 游泳肌肉不会增大到哪里去吧... 11/25 20:03
32F：→ ilikeswim: 那不是因爲游泳肥的 11/26 01:03
33F：推 mikiecat: 肥仔不是因为游慢蛙肥的吧…他本来就肥啊 11/26 14:19
有可能喔
34F：推 x19x: 游这麽多年蛙式并没有增大下盘 11/26 15:09
35F：→ x19x: 蛙式轻松所以最多下盘大的人在游 11/26 15:10
36F：→ x19x: 别倒果为因啦哈哈 11/26 15:11
下盘大 游蛙式真的轻松 我下盘应该也没变大啦
只是阿姨可能觉得很可惜 应该可以上下半身都一样瘦
37F：推 q4609369: 先说游泳不会导致肌肥大，1.还没找到节奏 容易喘很正常 11/27 10:02
38F：→ q4609369: 如果要以长泳为目标 可以建议练习二拍打水 主要要领在 11/27 10:02
39F：→ q4609369: 於 转体、躯干直减少水阻、换气节奏 2.你可以找神人阿 11/27 10:02
40F：→ q4609369: 公阿嬷跟後面 让他破水（重意不要摸脚脚，或是游到一半 11/27 10:02
41F：→ q4609369: 左道没人直接换道回去 11/27 10:02
好 但我其实很怕 阿公阿妈因为他们都游超级慢
所以要变慢 我要再学习一下 可能程度不好
谢谢大家热心回答唷
※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:48:36
42F：推 Aminecstasy: 我自由一开始也是非常喘，首先你要克服手臂力竭问题 11/28 18:39
43F：→ Aminecstasy: 以及姿势，再来就是要一直操你的心肺了，一定要下功 11/28 18:39
44F：→ Aminecstasy: 夫才能突破﴿???? 11/28 18:39
好的 谢谢您 我这几天练习 发现核心很重要 我游完有时间就都会去旁边练一下基本姿势
从头学起 心肺 每天早上现在都要自我呐喊 我可以的 多撑个一分钟也好
请问要怎麽下功夫 操心肺哩?
※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 18:51:42
※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 11/28/2018 23:28:20
45F：推 hbooreo: 全速一趟，慢一趟，这样交替几个循环 12/01 08:32
46F：→ hbooreo: 心肺跑步也很适合 12/01 08:33
哇 太明确了 我会全速和慢配合一下
因为膝盖不好所以跑步会不舒服 我试着骑脚踏车好罗
48F：→ Rubio5566: 试看看TI鱼式 虽然板上以前不少板友认为是邪魔歪道 12/02 12:11
49F：→ Rubio5566: 不过我自己游泳只是游健康的 鱼式游起来舒服又耐久 12/02 12:12
50F：→ Rubio5566: 很适合长泳 常常游到快睡着 当然强度也可以自己调整 12/02 12:14
51F：→ Rubio5566: 该影片的频道里面也很多影片有教怎麽轻松游 12/02 12:14
有的 因为二拍打水不知道是什麽
所以去搜查 找到鱼式 真的比较对初学者没负担
52F：推 scoutpioneer: 游泳算有氧运动 顶多就减脂吧 曲线会不错 12/05 01:07
53F：→ scoutpioneer: 游泳要练习放松 可以一开始暖身时全身放松缓游 把 12/05 01:12
54F：→ scoutpioneer: 注意力放在身体的延伸就好 越贴近水面越好游 接下来 12/05 01:12
55F：→ scoutpioneer: 游各式的分解 像转体 高轴 摇橹 单手等等 可以去的 12/05 01:12
56F：→ scoutpioneer: 时候游分解 回来游正常 想游好基本动作很重要 加油! 12/05 01:12
57F：→ scoutpioneer: 游长泳推荐二拍打水 一直连续打只会累很快 可以看 12/05 01:14
58F：→ scoutpioneer: 看孙杨的千五 手和脚的配合 12/05 01:14
好的 我会再去看 找寻自己的节奏 感谢您
这几天又更不喘了 真是太好了 感谢大家很热心的给予建议 真是太幸福了
※ 编辑: toycircus (114.35.24.127), 12/06/2018 05:56:55