作者ChiaRu (嘎鲁)
看板swim
标题[问题] 很久没游泳了，不太确定如何排定训练表
时间Thu Jan 11 16:00:56 2018
想请问各位
距离我上一次认真游泳大概是十年前了
十年前是有上YMCA游泳班，那时检测是九级
https://i.imgur.com/DbbdRt5.png
就是上图这种表的九级
然後再来就荒废十年
现在只游25m就喘得要死
想问我如果想尽快回归当年水准
一周游三到四次的话
是每次都游到累死还是点到为止就好?
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1F：推 Howard2: 这张成绩单我小学也有 难度变强很多 01/11 19:36
2F：→ Howard2: 可见这几十年游泳程度一直在提升 01/11 19:37
3F：推 mikiecat: 9级的蝶泳要游的比自由式快5秒耶！也太难 01/11 22:19
4F：推 butgames80: 游到累死 01/11 23:13
好的~游到累死菜单一份，谢谢
※ 编辑: ChiaRu (118.163.130.198), 01/12/2018 09:56:12
5F：推 NaTaO3: 先重训 跟跑步 看游泳教学影片 01/12 11:41
6F：推 x19x: 我没有原po游的这麽快，但是从25喘到恢复50，大概2周就够了 01/12 12:01
7F：→ x19x: 强迫自己撑完应有的距离，慢慢就习惯了 01/12 12:02
8F：推 liaokang: 我之前也是十年没有游泳，一开始也是很吃力，但我觉得 01/12 15:27
9F：→ liaokang: 慢慢来比较好；因为会荒废十年，一定是有原因的。如果 01/12 15:28
10F：→ liaokang: 一下子就很拼命，很容易累坏自己，然後没几天就又荒废 01/12 15:28
11F：→ liaokang: 了；等自己状况逐渐恢复起来，很自然就能拉高水准了。 01/12 15:29
12F：→ liaokang: 不过年纪很有影响，如果之前是１５岁、现在２５岁， 01/12 15:29
13F：→ liaokang: 倒是还好；如果之前是３０岁、现在已经４０岁... 01/12 15:29
14F：→ liaokang: 那要恢复的时间就会比较久了。 01/12 15:30
15F：→ liaokang: 我已经持续晨泳一年半了，还是没恢复到自己17岁时的实力 01/12 15:30
16F：→ liaokang: ，但其实我现在的技巧比以前好太多，唯独身形跟体力跟不 01/12 15:30
17F：→ liaokang: 上17岁那时，所以年龄也是个重点。 01/12 15:30
18F：推 sweetduck: 不认真的花了两年，距离年轻时候50自还差1秒应，每次下 01/13 00:23
19F：→ sweetduck: 水都超挫折，一个礼拜游5次、睡前伸展拉筋、定期录影 01/13 00:23
20F：→ sweetduck: 修正姿势（水上水下），有空找泳队朋友出来游顺便看动 01/13 00:23
21F：→ sweetduck: 作，花很长时间把姿势修回去才开始练速度 01/13 00:23
22F：推 butgames80: 我泳队教练 女生 40几岁 50自29秒 傻眼 01/13 18:10
23F：推 chi7580: 廖刚本人！！！ 01/14 15:00
24F：推 liaokang: ^_^ 01/17 18:29