※ 引述《jack42073 (钥匙)》之铭言： 刚好今年才从完全不会游到可以固定游1000，应该可以分享一下心得 lol : 各位游泳版的乡民大家好 ! : 我最近已经参加了 9 堂的游泳课， : 但连基本的打水都有问题， : 我很沮丧， : 想请各位前辈给我建议 ! : Q1. 该如何放松，不紧张 ? : 教练常常告诉我， : 一紧张， : 肌肉就会僵硬， : 身体就无法浮在水面上。 : 我因为这样， : 打水时， : 几乎打不出水花。 : 此外， : 我水母飘时几乎都浮不起来。 要做到能够在水里放松没有其他方法，就是多花时间泡水而已。 这点很现实，要花很多时间，但是花了也确实有效， 我在上课期间是一周三堂，每次会泡在水里两小时左右，外加周末自行加码， 打水的话我一开始也完全摸不着头绪， 後来我改成想像自己是在「踢」水面，而不是一直专注在大腿， 结果整条腿由大腿带动的动作反而变得顺畅，也可以成功前进了。 教练当然都会用标准的心法指导你如何运用肌肉和正确姿势， 但有时候对於新手来说很难想像，导致学习困难， 我建议不要想那麽多，先让腿顺利动起来可以前进了，再回去请教练检查也无不可。 : Q2. 很容易喘，该怎麽克服和训练 ? : 上次上课， : 要我们扶着浮版练习打水+换气， : 要我们蹬墙出去後， : 打水四次後， : 再滑手四次， : 然後， : 抬头换气。 : 我观察一起上课的同学， : 都可以做到， : 而我，滑完 2 次手後， : 就感到氧气不足了。 这一点等你不紧张以後情况会缓解， 一个就是肌肉太用力太耗氧，另外就是精神紧张的话大脑也会非常耗氧， 告诉自己别担心没气，没气就没气，站起来就好了， 练习时数够多了自然换气会顺很多。 : 以上是十分困扰我的问题， : 希望有前辈能为我解答， : 谢谢您 ! : 备注 : : 1. 如果没有意外的话，我明年会参加海巡特考的培训。我必须在受训期间，游完 50 公 : 尺，然後有可能须在这段期间内考到救生员执照才能有通过受训。 : 这让我十分紧张，我很担心我会因为这样而无法通过培训。 另外很多版友也提供了各方面的建议，你可以多参考多调整， 但对你来说现在最有效的，可能是买张季票每天下水，加油喽。 --

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