今天早餐加了侧泳, 顺序就变成抬头捷->抬头蛙->侧泳, 没特别算, 大概三到四次的循环 , 基本上捷跟侧泳都还勉强可以, 就是抬头蛙, 还是没办法眼睛一直持续在水面上, 除非 我不飘, 手一直划才可以勉强一直维持, 这边我就开始在想, 抬头蛙真的要全程眼睛都在 水面上吗, 还是有时候只有眉毛或额头以上出水就可以了, 但这个疑问始终没问出口 接续的踩水, 依然是搅蛋式比小蛙好很多, 课程结束後有跟同学讨论了一下, 大家都觉得 小蛙比较轻松, 可是我记得有在网路上看搅蛋但比较容易持久, 这边可能要再查查资料 早餐结束後开始进行今天的课程 - 基本仰与基本潜泳, 基本仰很像躺着的蛙式, 只是手 部收时要避免水阻, 最好摸着身体往上收到肩与脖子附近, 再双手张开向前推水, 至於脚 只需小腿弯曲翻掌再蹬收即可, 用大蛙会很丑也不快 基本潜泳主要教的是如何潜到池底的方法, 以及动作如何有效让耗氧率降低, 手部都是蛙 手, 只是要记得收时不要硬压免得受伤, 脚部用自由脚/蛙脚或是蝶脚都可以 基本仰及潜泳主要都是动作要确实, 都要避免产生水阻, 让速度及力量分散, 尤其是潜泳 , 如果不能达到有效的动作, 很容易游不长 课後依旧留下练习最弱的抬头蛙及踩水, 踩水渐渐有抓到可能的诀窍, 似乎真的像同学讲 的, 踩久就知道怎麽做了, 只是时间能不能持久 但抬头蛙罩门依旧, 在漂浮时眼睛还是在水面下, 不管怎麽调整重心都一样, 看来这边我 只能祈祷某天灵光乍现, 让我可以真正抬头 今天练习完看看时间还有 10 分钟, 游了一下 300m 的正常自由式, 身心都得到了放松, 希望这些让我困扰的泳式, 日後也能让我得到放松 --

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