避免推文看半天看不到重点 我也来回一篇好了 首先，两个月的训练来说，你游得不错了 拿出自信把你的腰挺出来屁股稍微提高，让身体去找最佳的流线型。 再来，练习手划水的速度，岸上可对着镜子模拟练习，单手抓到水後着重於推水 手的推进力请放在最後那段，推水後出水後，手肘为最高点往前带，入水後先往 前不要马上抓水，先做前方的延伸再让另一只手开始抓推水，让手自然做前交叉 换气的话，转头时，耳朵稍微贴着手臂不要太开，其他目前还不太需要修正 再来，练习的重点，全在你的腿罗，找个有提供浮板的游泳池，或去买块浮板 练习的方式就是踢水→踢水→再踢水，尽量用到大腿的力量去带动小腿踢动 脚尖永远朝後，脚板下压，像是跳芭蕾舞的脚那样，膝盖微弯，双腿上下微开 脚踝则要柔软，施力定点又要有力，放得太软也不行，太硬更不行 大腿向下踢必需要出到力量，大腿带动小腿再到脚背，像是在甩鞭子 示意影片 观看前面15秒就好 https://youtu.be/ljfjORur-OI 打水不是在水花要有多大，而是在你踢不踢得到水面下的水 脚的踢感，也不会像划手那麽好抓，一切都是需要自身努力後，才会有心得 建议你看看一些踢水的影片再下水游，搭配你有跑步习惯，如果踢得正确 加上跑步更能相得益彰 手脚各自练好，就是配起来游了，放心的挺起你的腰来游吧 以你提供的影片看起来运动方面的协调性应该不错 只是自己练习会缺少一些突破的点，没搭配好就可惜你的天分了 加油啦~ --

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