作者wendycandy (温蒂糖小姐)
看板swim
标题[泳技] 游泳该怎麽练? (平凡人版本)
时间Fri Jul 4 20:56:02 2014
由於持续收到板友讯息 希望小妹能专文分享自我训练的方法
(也就是一个哈比人女性如何将50自从90s练到32s冒险故事?)
这件事情我犹豫了很久 板上神人众多 拿这些出来说嘴实在满丢脸的
後来有板友告诉我:我跟你一样是平凡人,只希望能练到你的程度就好
这段话给了敝人满大的激励(洒花)
近期会逐渐整理旧文并加入新的注解
你可以直接跳查自己想要阅读的篇章连接阅读即可
并持续更新部分内文 希望能提供给跟我一样平凡初学的你一点帮助
欢迎大家推文给予指正并讨论游泳技术
神人们就麻烦手下留情多多包涵了:>
近年指导学生成绩
与教练夥伴们共同达成：国家队选手两位、县市代表队四位
个人指导学生：市小运、全中运国男及高男组皆小有斩获
运气和努力是必须的
但技巧面的东西常常可带以给你更多的"运气"
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[游泳常见问题集]
如果你自学已久仍卡关 最好找人现场指点比较快破关
如果你找了教练已久仍卡关 建议....就换个教练吧XD
以上 祝大家练泳愉快:>
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这些影片连结会陆续更新到置底区专文中
有需要的捧友欢迎点选需要的部分来看
小流量的影片其实是不可能分润的
加上我没有再招收新生了
手上只指导旧生和旧生所托
所以请理解这只是纯分享 当然也欢迎提出讨论:)
真的很希望台湾的基础游泳水平可以越来越好
不管是执教者或是自学者
都是这里面重要的环节 我们一起努力~
[基本自救]
有次我在泳池里一直站不起来,水明明很浅,怎麽会这样?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=DoOc6p0Xy1g
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/73363566
[常见迷思&辟谣]
冬天适合游泳吗?
农历七月可以游泳吗?
我不会游泳,不要靠近水边就没问题了吧?
据闻会打水就可以泳渡日月潭是真的吗?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=1s4PgJVwxIo
肌肉结实的人不适合游泳吗?
常见的游泳姿势有哪些?
鱼式是一种新的泳式吗?
游得多就能游得好吗?
划手数是不是越低越好?
重量训练可以让游泳变快吗?
为何我跑步很快但游泳很慢?
游泳前可以吃东西吗?
听说游泳後马上吃东西会胖?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76450503
[游泳用具]
如何选择泳裤/泳衣?
如何选择泳镜?
如何选择泳帽?
可以穿海滩裤到泳池中吗?
水母衣/泳衣/泳裤会磨到身体破皮怎麽办?
用划手板学游泳好吗?
用呼吸管学游泳好吗?
使用便当(腰部助浮器)学游泳好吗?
使用浮板学游泳好吗?
使用夹脚浮板学游泳好吗?
手蹼练蛙泳好用吗?
什麽样的耳塞比较好用?
泳镜为何进水?
泳镜起雾怎麽办?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76455000
[泳池场地]
如何与他人共用水道?
别人溅的水花很大,让我很不舒服怎麽办?
遇到别人速度太慢时如何超车?
什麽样的水质算乾净?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76457265
[幼儿游泳]
使用游泳圈学游泳效果如何?
使用臂圈学游泳效果如何?
使用救生衣学游泳效果如何?
使用颈圈学游泳效果如何?
小孩已经会用浮板打水前进了?为何还不会游泳?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76457898
[自由式/捷泳]
为什麽自由式好累,蛙式反而轻松?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=dnDrEDAI5KI
总是浮不起来/漂不出去怎麽办?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=2haDnT7LL_0
为什麽我的游泳速度很慢,几乎像是没有前进?
影片轻松听
https://youtu.be/ympNqj3L4QI
为什麽我换不到气?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=C3Pl4EdlIe0
为什麽我有换气了还是游不完?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=FhmHleV9eQs
为什麽我的脚很沉?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=x0CwdoS3QA8
为什麽游泳会很喘?
为什麽打水不会前进?
别人说我的脚太弯了要怎麽改?
别人说我的脚太直了要怎麽改?
什麽是二拍打水?什麽是四拍/六拍打水?
听说二拍打水比较厉害,是真的吗?
有些人手臂在水面上是弯曲的,有些人是直直的手,哪种游法好?
怎麽练习双边换气?
什麽样的打水算快?
什麽样的自由式速度算快?
(连结後补)
[仰泳]
仰式浮不起来怎麽办?
为什麽我看到有些阿伯的仰式是双手一起划?他们是不是游错了?
[蛙泳]
蛙式好学吗?
大蛙还是小蛙好学?哪个比较好?
影片轻松听
https://www.youtube.com/watch?v=kWaDtHjSLjA&t=111s
游蛙式可以踢好几个脚再配一个手换气就好吗?
[蝶式]
学蝶式很难吗?
蝶式换不到气怎麽办?
(连结後补)
[泳训班&救生班]
学游泳报名一对一比较好?还是团体班比较好?
如何选择教练?
学游泳的行情是多少钱?
报名救生班学游泳效果好吗?
如何通过救生班入训测验?
救生证过期怎麽办?
考哪一间的救生班比较好?
抬头捷要怎麽游才轻松?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76459758
[开放水域]
如何防止水母咬伤?
在河海如何避免迷失方向?
[其他]
抽筋了怎麽办?
(连结後补)
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[自我训练-协调篇]
下半身很沉怎麽办?
请问为什麽书上说下半身沉,可以把手的位置放低一点,来提高下半身的高度？
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/75562050
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[自我训练-打腿篇]
本文内建劳累言论 追求轻松者慎入
以下仅就千名学生身上得到的基础结论做发文
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为什麽很多人跟原po一样可以捷泳1k 但踢水25米就累了?
网志阅读版
http://wendycandy.pixnet.net/blog/post/76447815
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『以色自壅者，盲於大道；专听邪声者，不闻佛音之响也！』
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.107.166
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/swim/M.1404478565.A.8E6.html
1F：推 nike00000000:推 07/04 21:09
2F：推 alston000:推 这才中肯多了 07/04 21:27
其实大家说得都很有道理 互相学习求进步
3F：推 jhengwei:小弟游泳目的是雕塑身材~还可自保~目前还在学习中... 07/04 21:51
你观念超棒 先求能活命 再考虑如何玩水
4F：推 s90906:不能同意更多 推~ 07/04 22:22
5F：推 chunh:赞！太受用了这篇～谢谢！！ 07/04 22:29
6F：推 tabbletennis:很受用＋1 07/04 22:31
7F：推 canonring151:推 50自31S很猛阿.......... 07/04 23:33
讲出来根本让高手们笑的
不过很多指导过我的高手 都看过小人烂到爆炸的泳姿
相信他们看到小人後来勤练出一点成果 也能含笑的(?)
8F：推 poguest:学到很多 谢谢!! 07/04 23:34
9F：推 kenshilon:推一层一层传下去 顺序的话1.一 2.Ⅴ 3.＼ 只有3出力 07/04 23:43
10F：→ kenshilon:通常会觉得累和效果差是只有23循环 或13循环 且全出力 07/04 23:44
看你这两行足足大笑了五分钟 原因不解释XDDDDD
11F：推 nike00000000:比某"叫人把腿砍了" 或是某"战什麽543 公式.理论" 07/04 23:54
12F：→ nike00000000: 实用多了 Good! 07/04 23:54
其实开刀前双脚已没有知觉时 认真想过把腿砍掉的事情
不过现在已慢慢恢复中 请大家务必好好爱惜保护双腿!!
13F：推 loveswim:版主都倾囊相授了 如此福泽初学者的好文 不m吗? 07/05 00:11
就在等你这句啊
14F：推 nike00000000:版大 (复健加油!) 07/05 00:12
还没有耶 先等骨头长出来XD
15F：→ loveswim:但实际上会去练的寥寥可数啦 砍脚只是时间问题 07/05 00:13
小人发文从来都不是想得到高手摸摸头说好乖进步了(好啦其实有点想)
主要是提供自己土法炼钢的历程
给那少数想要自我挑战却不得其门而入的寥寥孤星参考
16F：→ loveswim:其实K大那个推文我也有笑了一下 只能意会不能言语 07/05 00:14
嘘 不要讲 我们继续统计下去XD
17F：推 andymai:认真回:真好砍脚要找好医生~不然败血症差不多就是直接掰掰 07/05 00:37
18F：→ andymai: 要 07/05 00:37
19F：推 cyivs33:谢谢～这篇很受用 07/05 02:38
谢谢>////<
20F：→ cyivs33:想请问人太浮友什麽方法可改善？看朋友能整个肚子贴到池底 07/05 02:39
21F：→ cyivs33:我怎麽潜都潜不下去@@ 问他是不是把肺中空气吐光,他说不用 07/05 02:40
22F：→ cyivs33:有时游到一半会看到前方泳客突然钻去隔壁道，我的话一定会 07/05 02:42
23F：→ cyivs33:撞水道绳…还是因为我体脂肪高的关系？（27%…） 07/05 02:43
小人也体脂不低很浮 但是直接潜到五米池底没问题
要下潜可以靠:1.吐气2.重力(躬身下潜)3.动力(捷腿.蛙腿或蝶腰)
中性浮力控制得好 要上上下下都没问题
先练习蹬墙钻下去吧
24F：推 kenshilon:阿温脖子保重阿 笑一两秒就好不用笑到五分钟.. 07/05 06:47
XD
25F：推 blackboom:中肯到不行 在池里面练打水的通常冲刺起来都是怪物 07/05 07:19
是啊是啊,看练习打水的状况就可以知道根本高手不能轻忽
26F：推 iiaann123:原来打水那麽重要!!(笔记) 去泳池都先打100才开始游!! 07/05 08:02
下水就打顺便热身多棒啊!!
27F：→ fish3932000:潜不下去是浮力控制还没学好，建议你到90公分的池练习 07/05 10:47
浅池很好用的
28F：推 anjasper:人太浮真好 我连水母漂都没办法做= = 07/05 10:55
这要练的方向就反过来 先学吸饱气吧
29F：→ cyivs33:常看教练把蛙镜丢水底叫小朋友捡，请问这是训练浮力吗？ 07/05 12:40
水性游戏+练下潜
30F：→ cyivs33:看朋友手脚都不用动,头直接往水下钻就能潜到池底,自己试 07/05 12:42
这就是倚仗重力
31F：→ cyivs33:好几次,一个不注意就被浮上去@@ 07/05 12:43
建议可以照板友的建议练习看看
32F：推 kenshilon:要不吐气又可以沉到底的话 头手往正下方+翘臀部 07/05 12:57
33F：→ cyivs33:对～朋友也是做这动作…等等去游再试试 07/05 14:01
34F：推 morris2:... 我要好好加油 ... 07/05 16:55
一起加油!
35F：推 ocola:完全同意内容 07/06 03:23
谢谢~~~
36F：推 pierres:好棒的文章，打水真的很难练呢！ 07/07 11:15
是啊 打水最难破关了
37F：推 CrazyMika:打水苦手推 07/07 20:08
只有苦手了解苦手(握)
38F：推 aa19960105aa:推推1k跟我一样快....，快完这篇很难不练打腿 07/08 10:33
练完就比我快多了!!
39F：推 elliotpvt:爱死板主了 07/08 21:55
这....>////<
40F：推 newdas:夏天就该来游泳版 读温蒂糖大大的文章 然後冲泳池:) 07/10 10:56
所以我该跟全台泳池收广告费XD
41F：→ newdas:请问关於整体协调差 打水从核心部分会有相关文章吗 07/10 10:58
怎麽样的协调差呢?
打水本身就能锻链核心 当然陆操的核心训练有有助於打水
42F：→ newdas:我一直拿浮板练打水 超棒的 07/10 11:00
我也是下班前会小小偷练一下
43F：推 alexerlay: 腿打真的很重要，记得有个yutube的游泳教学影片提到， 07/03 21:03
44F：→ alexerlay: 即使已经是奥运冠军，每次练习还是会练打腿。 07/03 21:03
是啊 王者之争决断在腿
45F：推 tp6b123: 好文推推!!! 07/09 09:30
谢谢~~
46F：推 watermanJR: 很棒的文章，勤练打腿中。 07/11 20:35
加油喔!
47F：推 gy123456: 推文章 谢谢您的用心 不过打水跟划手不协调该怎麽办呢? 07/11 22:40
怎麽样的不协调?
48F：推 roline1211: 仰式夹浮板那段被击中！残酷的教练还搭配划手板一起来 07/11 23:30
49F：→ roline1211: 整个游起来像是失速的直昇机在泳道乱窜 07/11 23:31
50F：→ roline1211: 救生员都快跳下来了...（大哭） 07/11 23:31
哈哈哈 对不起我笑了 好有画面XD
51F：推 chi7580: 感谢，这是篇好文章（50自70s，我要好好努力了） 07/12 17:45
比我最初的90s快多了 未来不可限量啊~~
52F：推 Willistar: Good 07/12 20:05
谢谢:>
53F：推 roline1211: 重看一次这篇文才惊觉 原来有人水中站立没有先教？？ 07/13 21:18
54F：→ roline1211: 光这个动作在刚学游泳的时候我足足练了三堂课都没换 07/13 21:19
55F：→ roline1211: 一去就是走路韵律呼吸 然後开始练漂浮跟水中站立 07/13 21:19
56F：→ roline1211: 学自由式换气前 教练还先教了仰飘 当然仰飘站立也有 07/13 21:20
57F：→ roline1211: 还以为这是很基本大家都会教的耶.... 07/13 21:21
别意外 真的很多教练没有教XD
58F：推 tinkeyz: 潜水这麽久竟然今天才突然看到这篇好文！感谢分享！ 07/16 01:40
感谢支持!!
59F：推 tp6b123: 更新推!!! 07/18 14:35
突然有连载漫画家的虚荣感出现XD
60F：推 watermanJR: 期待分享换气的方法^^ 07/19 19:37
慢慢会写到的(掩面)
61F：推 fponxu: 受益良多。ptt首篇推文就献给你了。 07/20 10:30
感谢支持啊~(心)
62F：推 hsufeng: 我练泳五年了，目前1K还由不太进18分内，但50M可以35S 07/24 14:55
63F：→ hsufeng: 最近看了版大练打水的心得，也认同打水的重要，正努力练 07/24 14:56
64F：→ hsufeng: 习中，希望长距离的时间能够在突破! 07/24 14:57
已经直接在信件中回覆了，请收信
65F：推 jeseph: 推版主 正在手僵硬很喘的阶段中 07/30 22:50
加油,撑过去就是你的!
66F：推 coolwind4410: 求自由式换气QAQ 08/26 12:06
好像又拖稿了XD
67F：→ hn85017889: 偷问一下，重训是练哪些部位对捷式特别有效 09/09 12:37
68F：推 a1121210: 背阔肌 三头 三角 核心 09/10 20:39
要看你想练长距短距
但重训前可以先让核心强一点
69F：推 hui3543: 推 很有帮助！ 12/20 10:51
感谢!!
70F：推 kanging: 神文阿~ 03/12 08:20
71F：推 dip987: 神作！拜读 03/20 00:47
感谢再感谢~
72F：推 lindangel: 推一下，期待自由式的连结！ 04/09 18:08
73F：推 TasakiAki: 超期待自由式～～ 05/04 10:21
74F：推 chsiensu: 看了“游泳时下半身很沉怎麽办?”上与中、请问有下集教 06/03 21:14
75F：→ chsiensu: 压胸吗？谢谢 06/03 21:14
暂时拖稿中sorry
76F：推 KGKVHJ: 感谢分享!!! 06/28 21:59
77F：推 LaMiuka: 好想看自由式！ 08/12 00:03
谢谢支持~
78F：推 eden871030: 我目前17岁 自己乱学游泳所以只是勉强会游的很烂，也 08/17 23:20
79F：→ eden871030: 很累 姿势也不对 打水也完全不行 我想请问要怎麽找对 08/17 23:21
80F：→ eden871030: 基础教学的好教练 从头开始学起 改善长久以来的错误泳 08/17 23:21
81F：→ eden871030: 姿? 我的目标只是希望能蛙式完全轻松游泳(30分钟1000 08/17 23:21
82F：→ eden871030: 公尺)跟学好打水 漂浮等正确姿势 以及持续的立泳 谢 08/17 23:21
83F：→ eden871030: 谢 你的文章真的让我彻悟我以前都在乱乱游QQ 08/17 23:21
1.先看过他泳姿(确定是会游能示范)
2.问他在哪里受教学训?受训多久?(确定不是拿你练兵)
3.若有以往学生实例可供参考更好
84F：推 clover1211: 我建议你发文问 感觉这边比较少人会看 08/19 21:03
没错....
85F：推 bowbowlin: 期待自由式的文章！是说用手机开痞客邦连结真的超崩 11/02 13:00
86F：→ bowbowlin: 溃，一直重新载入再不然就是广告按不掉…… 11/02 13:00
真的好麻烦
87F：推 waZZZZ: 请问後来有补连结吗? 11/19 09:29
还没耶sorry
88F：推 SuBowXD: 推 03/06 18:44
谢谢
89F：推 kevinken: 我也是脚沉 很崩溃 只靠划手累得要命 05/20 16:19
先调身体吧(怎麽好像中医?!)
90F：推 stonesmart95: ㄧ 06/08 08:02
?!!
91F：推 sandmer: 先推再看 刚开始好好学游泳中 很多(老)泳者都超强的! 06/20 08:07
真的
92F：推 number666: 富奸了 06/30 14:00
超富奸的......SORRY.....
93F：推 easonking: 好棒的资讯 谢谢分享 08/02 07:33
谢谢~
94F：推 gloria0626: 推呀～只是好想看蝶式的连结 08/06 23:43
拖稿中.....
95F：推 eWriter: 赞ㄛ 05/03 01:04
谢谢~~
96F：推 thewindjuei: 期待捷式与蛙式的连结，谢谢分享 07/07 16:18
97F：推 st770916: 三年前看完，三年後依旧期待更新 07/24 10:14
98F：推 sputniky: 最想看的没有连结 09/19 07:02
99F：推 Lahti: 继续等待 09/22 20:29
时间一晃居然三年了(掩面)
最近我调整了自己的时间分配
会陆续补上的
感谢耐心等待
100F：推 nicklee88: 苦练1000长泳，体力到了再说 09/23 18:49
先能200 就能500 就能1000
101F：推 Joey0222: 想看捷式啊啊啊啊啊（碗已敲破无数个） 01/10 14:05
102F：推 dragon2000: 下半身很沉第三集....敲碗 06/19 18:10
我...我....我会加油....
103F：推 AhTao: 版大，我跟你一样= = 08/05 13:56
104F：→ AhTao: 不练打水，50自在45s，但是能请教怎样的打水算是有进步吗？ 08/05 13:56
打水练起来你还能再进十几秒
50捷打的秒数就是明确的进步指标喔
105F：推 visviva: 好文！ 06/14 22:10
106F：推 azusalp: 等待自由式的分享 07/07 22:21
107F：推 tnjgary23: 期待下半身第三集 09/30 12:18
开始还债中XD (纪录一下2021.05.11)
※ 编辑: wendycandy (59.105.9.247 台湾), 01/17/2022 13:18:59
※ 编辑: wendycandy (59.105.9.247 台湾), 01/17/2022 15:58:29
※ 编辑: wendycandy (59.105.9.162 台湾), 01/18/2022 19:24:04
108F：推 jjosh: 有推荐台北教练吗？ 谢谢 114.37.116.112 05/19 13:04
109F：推 shena30335: 61.230.200.88 07/12 13:12
110F：推 Ethan45: 大推 180.217.136.16 07/12 22:07