作者fish3932000 (柴油没动头潜艇)
看板swim
标题Re: [影片] 自由式
时间Fri May 14 14:55:55 2010
※ 引述《philipjao (LJ)》之铭言：
: https://www.youtube.com/watch?v=7YbMa1OpU7M
: https://www.youtube.com/watch?v=4s0uzGmmiKo
: 不好意思，小弟我游得不太好看
: 实在是很害羞po出来>///<
: 最近游泳遇到瓶颈想要突破
: 速度一直停留在500m要11'35"左右
: 1500m要37分钟
: 想请版上的游泳高手们帮我看一下姿势哪里可以改
: 我想应该要改很大吧XDD
: 拜托不要有甚麽 砍掉重练之类话 我会很难过的XDD
: 谢谢
1、打水不顺：请先练习打水，打到以後游的时候不会去顾虑到打水为止。
2、脚踢水踢太高：踢水脚不用出水面，出水面是多的。
3、左手插太中间，请把手的往稍微外面一点的地方入水。
4、右手插太深：我知道你想要做延伸的动作(没有做)，而且也有可能看了鱼式游泳那本书
(我猜的)，不过重点是你的肩膀没有带出去，往下插是白费的。
5、没有抓水：很多老教练用台语说抓水都说挖水。
6、直臂式划水：因为没有抓水所以手也没有做出曲臂划水的动作。
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◆ From: 111.255.161.47
1F：→ philipjao:哈这跟砍掉重练差不多意思XD 05/14 19:19
2F：→ philipjao:我个人是没有看鱼式游泳那本书 不过有爬文看到TI的游法 05/14 19:21
鱼式游泳这本书就是TI创办人写的。
3F：→ philipjao:我想问一下有没有训练方式来校正以上诸多的错误姿势XD 05/14 19:23
打水：大腿带动小腿，脚像鞭子一样甩出去balabalabala.......总归一句常踢就可以了，
没有什麽特殊的训练方式。不过你要注意踢的时候脚是轻松的踢就好，不要停顿
(心里可以数121212121212，1：左脚2：右脚)或踢出水面(水面下30~40cm左右)。
划手：先对这镜子练习，没事就练习，练习高手肘的动作，什麽是高手肘呢，就是你的手
往中线划的时候上臂固定不要动，前臂划到手肘弯曲成90度以下，在把手往後甩，
如果这个做习惯了，在去泳池练习同样的动作。
入水：空中移臂後我建议你手可以在头的斜前方入水後延伸出去到中线，同样的先练习
岸边的动作，到泳池下水後蹲低把手放在前方，眼睛看前面，用身体感觉手的动作
入水的时候注意入水点及之後延伸的动作(肩膀带出去，与推水的那只手几乎成一直
线)。
手脚配合：一次划一支手，划手换气还是怎样脚都不要停下来(所以之前练习的打水心里默
数1212121212很重要)，等手划回来的时候在划另一支手(慢慢来不急)。
※ 编辑: fish3932000 来自: 111.255.161.47 (05/14 23:16)
※ 编辑: fish3932000 来自: 111.255.161.47 (05/14 23:19)
4F：推 philipjao:谢谢fish大大用心指导 我会认真去体会的! 05/15 14:21