※ 引述《LIENkt (莲谳)》之铭言： : 小弟是游泳的新手，会的也只有自由式， : 问题是再怎麽游也只能撑到30m， : 所以想跟版上的前辈讨教一下。 : 我目前只能做到固定右边换气，换气频率是4下换一次气， : 在换气前都可以游的很顺， : 一但开始加入换气动作後，身体就越来越不平衡并且换不太到气(会非常喘)。 : 换气时，我大概是右手进水约30度时开始转头+侧身并且嘴巴吸气， : 由於在换气的时候，我会特意放慢一些右手划水与侧身的节奏， : 所以左手就会变的很不自然，不是划太快就是太慢，甚至会摆在水上不动， : 导致换完一次气身体就会失去平衡。 : 另外， : 我换气时习惯先鼻子吐一些气然後憋一下，等到第4拍快转头时再一次用鼻子吐光， : 这样的换气是不是有问题， : 因为我不管怎麽游，只要游到30m就会非常喘+心跳狂飙，然後就起来了。 : 练再多也一样，一整个很没进步感。 : 拜托大家能给我一些意见与指教。 : 感激不尽。 两个点注意 划水 重要的是抓水 不是插越深游越快 再换气的时候 头转就好 身体小转 不要整个身体翻过来 很不协调 也会浪费很多力气 换气的时间 划手时间可以稍微拉长放慢 但是踢水要加速 没有划的那只手 尽量保持伸展的状态 这样身体才不会变成ㄑ字形 鼻吐是OK的 我通常是五下换气 1 2 3(鼻吐开始)4 5换气 会很累 通常都是姿势的问题 还是要找人现场指导一下 可以先抓浮板 练单边划手 换气 -- 我的部落格http://www.wretch.cc/blog/BuRy 真相请自连 照片老旧 因为我平常很少在照 现在有空就放新照片噜~ --

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