: 过度运动的负面作用多，底下以free radical观点 : 列一些资料： : http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=1981&page=10 : 节录 : 曾创下马拉松纪录的Tersago在49岁时死於脑瘤；曾创下一英里纪录保持人Scott在29岁那 : 年罹患了睾丸癌，1998年奥林匹克马拉松金牌得主 Conover在35岁时，罹患了何杰金氏症 : ；而慢跑运动的创始者Fixx，52岁那年，在4英里赛跑完後死亡，死因是心脏冠状动脉阻 : 塞。 : (另有一篇<<马拉松选手不得癌症>>流传很广，但是内容多属谣传.) : http://www.autopenhosting.org/wedar/sport-immune.htm : 运动过度, 免疫力反下降 : 节录 : 在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或 : 五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久 : 由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高 : 21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变 : 适量运动，则OK. : 因为人体有储备抗氧化的能力， : 一般认为每天30分钟温和运动是没有问题的， : 天天一小时以上，通常不太建议。 : (至於选手，这些风险是必要的牺牲...) : 另一种可能是，摄取足量的抗氧化物， : 再来进行大量的运动。 : 使用补充剂的话最好要有足够的相关知识。 : 适量运动搭配饮食控制才是王道. 如果姿势并没有大问题 在没有要求速度下不会累吧 就像走操场走个1.5到2小时这应该不至於运动过度 更何况燃烧脂肪似乎是从持续运动的一段时间後才开始 所以时间长度也是必要的 游两三千在没有限定时间下应该是不会累的 很多人会对这个数字误解是因为在游的不好的前提下而觉得很多 如果没有浪费多余的力气在换气和错误的打水 稍微挪一点在延伸身体与有效率的划手 真的 一点都不会累就能游很远 -- --

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