: 推 mouwat:如果一趟50m 那就来个五六十趟吧 05/05 02:22 : → mouwat:要再多动一点就吃菜单 有秒数的项目应该烧热量更凶一点 05/05 02:22 : → genephantom:推吃菜单 05/05 02:34 : 推 xzcvb:一楼!60趟=3000米 逼近泳渡日月潭距离, 每天这样游 太狠了 05/05 08:27 : → xzcvb:经常一小时以上的运动可能会过量. 05/05 08:29 : 推 Nelson872:会吗 我就是每天50~60min 2500~3000米的运动量 05/05 10:45 : → Nelson872:从每天窝在lab十几个小时变成窝在办公室十几小时 05/05 10:45 : → Nelson872:一年多我也减了10KG 05/05 10:49 : 推 mouwat:并不会好吗...2500-3000如果不是吃菜单会轻松非常多耶 05/05 11:02 : → mouwat:我们学校泳队有加秒数的菜单也是到这个数字 05/05 11:03 : → mouwat:运动一小时就过量那也太运动不足了.... 05/05 11:04 : 推 Nelson872:但普通人一年只游这两三个月 一个礼拜才两三次 05/05 11:05 : → Nelson872:有可能说吃菜单就吃的下去吗?? XD 05/05 11:07 : 推 rem20020426:2500~3000应该算刚好吧@@ 05/05 11:38 : → andyeddie:不行就跑步 我看你还是吃菜单吧 05/05 12:45 : 推 mouwat:对阿 我也知道一般人吃不下菜单 所以我说50-60趟就好阿 05/05 14:53 过度运动的负面作用多，底下以free radical观点 列一些资料： http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/show.asp?repno=1981&page=10 节录 曾创下马拉松纪录的Tersago在49岁时死於脑瘤；曾创下一英里纪录保持人Scott在29岁那 年罹患了睾丸癌，1998年奥林匹克马拉松金牌得主 Conover在35岁时，罹患了何杰金氏症 ；而慢跑运动的创始者Fixx，52岁那年，在4英里赛跑完後死亡，死因是心脏冠状动脉阻 塞。 (另有一篇<<马拉松选手不得癌症>>流传很广，但是内容多属谣传.) http://www.autopenhosting.org/wedar/sport-immune.htm 运动过度, 免疫力反下降 节录 在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或 五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久 由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高 21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变 适量运动，则OK. 因为人体有储备抗氧化的能力， 一般认为每天30分钟温和运动是没有问题的， 天天一小时以上，通常不太建议。 (至於选手，这些风险是必要的牺牲...) 另一种可能是，摄取足量的抗氧化物， 再来进行大量的运动。 使用补充剂的话最好要有足够的相关知识。 适量运动搭配饮食控制才是王道. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.120.35.57 ※ 编辑: xzcvb 来自: 122.120.35.57 (05/05 21:50)