※ 引述《mouwat (QQ)》之铭言： : ※ 引述《oxidation (氧化)》之铭言： : : 你好： : : 建议你作水下蝶腰，频率四次换一口气，手伸直不动前进。 : : 一打，二再打，三打换气，四打头入水，游完50公尺让躯干熟悉律动。 : : 另外手贴大腿蝶腰，两打一换，如果你能搞定躯干蝶腰，就不会过份依赖手脚， : : 真正的蝶式是靠核心力量。很明显你身体没有固定节奏，所以配上划手就会乱掉。 : : 蝶腰是最基本技术，不管你是高手还是新手，都要常常练习。至於手脚配合， : : 建议单臂蝶练习。 : 我想问一下 蝶式在冲的时候我会觉得脚没什麽打到水的感觉 : 想问主项蝶式的人 这样正常吗 还是有问题 脚踝是远端，髋关节是近端，想要有甩下去的感觉，首先脚根要还原飘到水面， 髋关节要沈於低位（屁股夹紧），用股二头肌举起双腿飘至水面还原， 才会构成远端高於近端的位差，接着下打产生幅度。 或是脚背在下打过程的2/3幅度属於向前加速，错过这幅度就不会向前移动， 压平脚背就十分重要，脚背上没有受力打空水，像是棍子腿。 建议练习脚背的柔软度，或是想像踢腿时，脚指头指向後面游泳池墙壁去打水。 自然会放松也会压平。 另外，推荐你扶墙壁做蝶腰。 --

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